在风起云涌的时代背景下，鹰翼功以其独特的武学魅力，悄然传遍了江湖。它是一种内外兼修的硬功外壮，属于阳刚之劲，专门练习两臂肘节各部向上捣抬之力的拳法。这种力量虽然在短距离内显得异常强大，但却不适合长距离战斗，因为它更倾向于近身搏击，对于近战来说，无疑是最为便利的。

练习此功的人需要准备一套特殊的训练器材：两个坚固的大木头埋在地面上，上方横跨着一个横木，再搭配粗绳和沙袋。在这个装置中，每个沙袋都悬挂在地面约三尺半高，与另一个相距约二尺，这样的架设就像秋千一样，让人感受到一种平衡与挑战。这套训练设备需要根据练者的体型进行调整，以确保每个人的锻炼都是针对性的。

初期，每个沙袋使用十斤重物作为锥子，以便新手能逐渐适应这种独特的力量训练。当你站立在这两个悬空的沙袋之间，用马步姿势、曲肘举臂，使双拳平放在肩膀旁边，然后用肘部紧贴身体，将两侧的小囊拉向上方，同时避免借助绳子的牵引力，最终达到使双臂无支撑地悬空而不倒的地步。这样的训练过程要求耐心和毅力，每天晨昏各一次，从最初三十度开始，一年后逐渐增加到百度以上。在这一年的时间里，每隔一个月，就会增加每个小囊上的重量。

当你已经掌握了基本技能，并且每个小囊都加到了34斤时，你将拥有极具威慑力的力量，然后可以进一步学习“捣劲”。首先，用20斤重的小囊进行训练，如法悬挂，在中间站立并骑马步，将双肘紧贴到腰际处，然后运用全身之力从两侧发动力量，用肘节部分抵住小囊底部，使其飞出数寸远。此时只是刚刚开始，当你能够让小囊飞出2尺远时，就再次增加5斤重物继续实践直至达到50斤，此时你的技术将达到了巅峰。

这种方法不仅能够使人像纸篷一样轻易地被掷出去，而且由于使用的是活劲，而不是死力，所以不会给对方造成严重伤害，因此它比其他杀手级别的手段要安全得多。此外，由于持续盘旋在胸前和背后的动作，这种运动也促进了呼吸系统健康发展，让整个人体机能得到全面提升。