在没有指导的情况下，学习武术确实是一个挑战，但也有许多适合自学的武术。这些武术注重个人修养、内功和体能训练，而不是依赖于外部指导。这篇文章将探讨如何在没有专业指导的情况下培养自己的内功外功，并且提供一些适合自学的武术。

首先，我们需要明确什么是“道、法、器三要素”。这三个概念分别代表了武术的精神层面（道）、技术层面（法）和实践层面的身体条件（器）。在没有指导的情况下，要想提升自己的武术水平，就必须从这三个方面着手。

道

"道"指的是一种哲学思想，它强调的是动作背后的意图和目的。它不仅仅是一种物理运动，更是一种心态和情感的表达。在自学时，可以通过阅读相关书籍或者观看视频来理解不同流派的心理原则，这样可以帮助你更好地理解自己所选择的武术风格，以及它所传递的情感内容。例如，在学习太极拳时，你可以尝试去领会其平衡与柔韧之美，从而使你的动作更加自然，也更加有力量。

法

"法"则是指具体的一套技巧或程序，这是提高技能最直接的手段。在自学过程中，可以通过反复练习来掌握基本动作，然后逐渐增加难度，以此来提高自身实力的表现。不过，由于缺乏专业教师引导，可能会出现某些误解或者错误，因此建议多看几遍教程视频，多听几次老师讲解，以便更深入地理解每一个动作。

器

最后，“器”则是指体力和耐力，是进行任何体育活动都不可或缺的一部分。在自学期间，不同的人可能因为基础不同的原因而对身体状况有不同的要求。但无论如何，都需要有一定的基础体能才能进行有效的练习。如果你刚开始学习，那么应该先做一些全身性的锻炼，比如跑步、跳绳等，以增强整体肌肉力量，并提高呼吸能力。此外，还应该注意饮食均衡，保持充足睡眠以保证身体健康，同时也能够维持良好的训练状态。

除了上述提到的三要素，还有一点非常重要，即定期检查进度并调整计划。由于无法得到专业评价，一般人很容易忽略自己存在的问题，比如姿势不正确或者技术执行不当。如果发现问题就及时纠正，不断调整自己的训练计划，使之符合自己的实际情况，这样才能有效地提升自己的水平。

总结来说，对于那些希望通过自我努力成为一名合格 武师的人来说，有两条道路可供选择。一条路是选择那些注重理论研究与灵魂塑造，如太极拳这样的气质型 武术，它们并不特别依赖于高超技巧，而更多地关注个人的修为。而另一条路，则是在找到适合自己风格较为单纯易懂且具有清晰效果展示方式，如跆拳道这样的打击性强烈 武术，它们通常具有比较明确的招式体系，便于初学者快速掌握并展现出来。这两种方法都有其独特之处，只需根据个人的兴趣爱好以及目标设定恰当选择即可实现最佳效果。