其特点六在：一、内劲活泼生动，如同流水不息；二、全身松张，如逆旅中人；三、波涛汹涌，不断变化；四、隐而不见，如幽灵般神秘；五、随机应变，无拘无束如风云变幻；六、整体协调，每一部分皆贡献于大局。

要培养此内劲，可从以下几个方面入手：首先，练拳时宜慢若细雨，让每一个骨节都能感受到动静的差异，且必须按照顺序进行，不可急躁。其次，要将心意投入到每一次操作中，使之变得既细腻又精准，从而达到“节节贯穿”的境界。再者，静功训练尤为重要，它要求在静态状态下产生动力，就像站桩时通过心意操作，让周身骨节不断地拉拔长和向外延伸，而非依赖肌肉力量。

这些基础条件是产生内劲的前提，当气血在全身活跃起来，并开始在筋骨间自然地松拉，那么便是初步形成了内劲，但这时的内劲还只是被动发生。当气血活动达到一定强度，便可以开始专门训练这些潜藏着的内部力量。这就是如何从理论走向实践，从被动到主动，从潜伏到显现，是一种修炼自我，最终实现身体与精神全面提升的过程。