吉良晨先生是位名满京城的中医专家，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家、户国医药养生保健学会常务理事。尽管年近八旬，但他依然精神矍铄，每天忙碌于坐堂诊疗和整理书稿，还要带领研究生，每天工作安排得满满的。即便如此，吉老仍然坚持每天练习太极养生功三个小时。“太极拳真是宝贵的一项活动。我一直推荐给人们。”吉老兴奋地对我说。

人们都知道吉良晨先生是一位精通中医学的高手，却很少有人知道他还是一位太极拳高手。“我从7岁开始学习武术，一开始跟家人学习一些基本功，从14岁起跟悟真和尚和蓝武贵两位老师学习河南派形意拳，还有八卦掌。解放后，我在1952年拜师崔毅士老师，学习杨式太极拳。”吉良晨回忆道，他完全按照传统方法接受了大弟子身份，并且跟崔毅士老师朝夕相处练习十几年，再结合自己家族流传下来的中医理论，他对太极养生的理解独具特色。

“练拳有三层境界”谈到太极拳时，吉良晨先生的话语如泉涌而出。他认为，“通过七十多年的实践，我觉得练习中国武术有三个层次，也就是三层境界。”

首先，是锻炼筋骨皮，这是外功的修炼，“外功很重要，它能让身体强壮，但是要达到更深一层，就需要内外兼修，这就是第二个层次。”

接着，要探索自卫防身技术，这是很多人追求的目标。但对于吉老来说，“这只是表面的东西，最终还是要回到源头，将太极理论融入生活之中，以此达到养生长寿。”

“我自己的练习也是经历了这三个阶段。当我是个孩子时，我学的是防身技巧，那时候我的训练非常刻苦，有时候会抻筋拔腿，让身体变得更加强硬。在青少年时期，我拜了几个名师，他们教给我形意、八卦、杨式等各种风格。我最早是在14岁的时候跟悟真和尚学河南派形意拳，然后又到了15岁左右跟蓝武贵老师学八卦掌。这段时间里，我不仅锻炼出了体魄，更学会了一些基本技能。而后，在1952年左右正式拜了崔毅士老先生为师，对杨式太极进行了系统性的学习。”

随着年龄增长以及对 太極經 的理解越来越深入， 吉良晨 对於探尋 太極 的來源及實踐目的產生了浓厚興趣。他認為，《 太極體用歌诀》 中說明：“详推用意终何在?益寿延年不老春。”正说明 了 太極 的目的——为了强身健体、益寿延年。

现在，吉老每天都要練習 Yang 家 太極 功夫。這種 功夫包括 靜功 和 動功 —— 靜功養氣，而動功則練氣，使動靜合一，一陰一陽，一陰一陽互根，這樣長期練就能達到長壽的地步。

“道家以修命為第一義，其它兩家的修心與修身都是為了支持命脈。在這個基礎上培養道德素養，這才是深層次的事情。如果只做表面工作，就是一個簡單的小小武術打手。” 吉老總結道。

“練習時應該懂得這些內容，不然就不是真正的養生”

关于如何通过实践达成这一目标，他指向墙上的条幅说：“我對於如何通過實踐把我的學問與醫療知識結合起來，是由三個字：精、氣、神.”

“我們民族五千年的文化從未離開過精气神。不僅養生講精气神，就是書法绘畫文学艺术医学等等都講精气神。練習武術尤其講究精气神.”

他的意思是人的生命不是機器，而是一個活著的人，有生命力，有活力，有靈魂，用來支持這個活著的人類生命力的動力就是 精気と気を充満させることである。このようにして実際にやっていくことで 身体が強くなるし 長生きできるのですよ！

那么怎么样呢？我们可以这样设想，如果一个人想要成为一个伟大的画家或者音乐家，你们会不会建议他们去参加一些基础课程或者简单地模仿别人的作品？当然不是。你会建议他们去找到自己的风格，与众不同的视角或声音，然后不断地创作与改进直至发挥出最佳水平。那为什么不能一样在我们的生活中找到这种平衡呢？

因此，无论你是否喜欢运动，都应该注意适度运动，因为科学证明过量运动并没有额外好处，只会导致疲劳甚至损害健康。而且，我们的大脑也需要休息才能保持清晰思考，所以请记住，不管你的日程再忙碌，请一定抽空给自己一点时间来呼吸一下新鲜空气，或许走步片刻，或许做点轻松伸展动作，让血液循环顺畅，为你的心灵注入宁静与喜悦。这不仅能够帮助你减压，也能够让你感觉更加充实，同时提升整个人生的质量！

最后，请记住，即使我们已经拥有许多现代科技设备，比如智能手机或电脑，我们仍旧不能忽略那些古代智慧所遗留下的宝贵财富——自然疗愈法，如按摩（推拿）、瑜伽或其他任何形式的冥想。如果这些方式被正确应用，它们确实能够帮助我们更好地了解自身，同时提高我们的整体福祉！