双节棍，源远流长于中华大地，其身形虽短仅70厘米，但威力却如同巨龙般震慑四方。它是一门古老而神秘的武技，历经岁月的沉淀，如今已被世人称为二龙棍、盘龙棍等多种美名。在李小林宗师的大力推崇下，这门武艺不仅成为了健身者的必备工具，也让防身、表演和竞技运动者都找到了新的热潮。双节棍技术精湛，不仅包括攻击与防守，更是融合了反击之法，使其动作变化无穷多样，每一招都蕴含着独特的劈、扫、打、抽提及拉等手法。

铁砂掌，则是少林寺传承下来的绝学，它使得练习者的手臂变得坚不可摧，以至于仿佛触摸到天地间最坚硬的岩石。而在练习中，铁砂掌不仅能增强筋骨，还能促进气血循环，让内脏更加健康高效。这项功夫不仅能够祛病延年，还能通畅身体中的气血，为修炼者带来一种超凡脱俗的感觉。