双节棍，源远流长于中华大地，其身形虽短仅七十厘米，称之为二龙棍、盘龙棍等，也有其独特的魅力。自古以来，这种奇门兵器便以其精巧与威猛著称，练习者双臂如虎添翼，一旦掌握，便能在空中穿梭自如。今日，它不仅是一种武术，更是健身、防身、表演和竞技的完美结合，是李小林宗师发扬光大的典范。在这门艺术中，我们可以见到攻击、防守和反击三方面的深度运用，每一招都蕴含着无穷变化。其中劈、扫、打、抽提拉等多样化的手法，让人眼花缭乱。

铁砂掌，则是少林寺传承下来的绝学。这项技术能够使得双手变得异常坚韧，以至于力大无穷。通过它的修炼，不仅能强筋健骨，还能促进气血畅通，使内脏功能得到极大的提升，有助于祛病延年。在实践过程中，铁砂掌还能够达到通筋活血的效果，无疑是一种非常高效且安全的人体锻炼方式，对身体健康有着不可估量的好处。