在2008年的秋天，我经历了一次手术，这次体验让我深刻感受到锻炼身体的重要性。看到小区里许多长者每天早上练习太极拳，我也对此产生了浓厚兴趣，决定学习这门古老而神奇的武术。

刚开始学太极拳时，我遇到的最大难题是两腿酸痛，尤其是在夜晚，我的双腿酸痛得无处安放。我仔细分析后发现，问题出在于练习中下肢运动过度，以致肌肉收缩度增大。此外，由一个招式转换到另一个招式时动作缓慢，用时较长，也增加了下肢肌肉负担和运动量，从而导致疲劳和酸痛。

为了减轻练拳带来的酸痛，我开始在练习前做充分准备活动，并逐渐增加运动量。在练完后，每天坚持做整理运动，让我感觉到腿部变得异常轻松。我还会在结束后多几次轻拍身体，特别是两腿。这套方法有效地减少了我脚部酸痛的问题，并且随着时间推移，这种症状最终消失了。

俗语说：“人老从腿起。”由于太极拳中的步法讲究“虚实分明”，并且需要通过腰部作为中心来控制双脚移动，因此它能很好地锻炼腰部及下肢，有助于提高膝关节及韧带的灵活性，同时也有助于平衡和稳定，从而延缓衰老过程。

那些常年坚持太极拳训练的人，无论年龄如何，都能保持面色红润、情绪愉快、思维敏捷、步履稳健和灵活有力，他们看起来通常比实际年龄要年轻得多。人们常说“曲不离口，拳不离手”，正如同这种奇妙无比的运动一样，它之所以珍贵，就在于坚持。经过三年的不断努力，不仅旧病再未复发，而且我能够正常饮食、睡眠，无一遗憾，这一切都归功于那位名叫颜大迁的智慧先生所传授给我们的太极养生秘籍。