从我个人角度来看，鹰翼功是一种专门针对硬功外壮的练习方法，它具有阳刚之劲的特点，主要是通过捣抬两臂肘节中的力量来锻炼。这种练法在于短距离内展现出巨大的力量优势，但在长距离或远距离攻击时则显得不那么有利。在实际应用中，鹰翼功最适合进行近身战，对付敌人时效果最佳。

要练习鹰翼功，可以按照以下步骤进行：

首先，你需要准备一块坚木将其埋在地上，上面横架一根木头，再用绳子把这两根木头连接起来，并且挂上两个沙囊，每个沙囊重十斤。当你站立在两个沙囊之间的时候，要保持一种骑马步姿势，让你的手臂自然地悬空。如果这个位置太高或者太低，都可能影响到你的训练效果。

开始的时候，你可以尝试着每次只举起一个沙囊，然后慢慢增加到同时举起两个。整个过程中，你应该尽量不要依赖绳子的牵引力，而是要靠自己的力量去抬举这些沉重的物体。一旦感到力不从心，就可以暂时休息一下，然后再继续练习。这项运动每天早晚各做一次，每次至少三十分钟，以一年为期限逐渐增加到百分钟以上。在这一年的时间里，每隔一个月就增加两公斤的重量。

当你掌握了基本动作后，可以进一步学习捣劲，这涉及使用更重的沙包，比如二十公斤和二十五公斤的一对，一样按照之前的方法悬挂起来。然后站在中间，用双臂紧贴身体，从侧面向上运使出的力量，使得沙包被弹飞出去。你会发现随着时间和实践，这样的动作能够逐渐加强，最终达到将五十公斤的大型物体轻松掷出二尺以上这样的境界，那么你的大功就算是完成了。

值得注意的是，虽然这种训练方式听起来像是能够让人飞跃数丈，但实际操作中因为它使用的是活力的打击，所以不会造成严重伤害。而且，由于这种训练方式会导致双臂盘肘，因此也能有效锻炼胸部气血，使之更加健康。