在中国武术的宝库中，形意拳以其独特的内涵和深厚的文化底蕴，成为一道亮丽的风景。它是中国三大名拳之一，享誉千年，是内家拳中的高峰之作。形意拳以五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、大蟒、小鼍、高耸如骀、大鹰、小熊)为基础，其桩法以三体式为核心。

这门古老而神秘的艺术，以其硬打硬进著称，在众多内家拳种中独树一帜。它有四大特点：简洁朴实，一步到位；动作严密紧凑，如同钢锉与钩竿交织；沉着稳健，如犁地般深沉；快速完整，每一次挥舞都像箭一般射出。

养生方面，形意拳融合了人体五行理论，将木火土金水五行运用到练习中，不仅能疏通肝气，还能撤心火调理脾胃，甚至还能练肺经和肾经，让人在修炼之余，也得到了身心健康的双重益处。

自清初以来，形意拳已遍布山西河南河北等地，并且随着时间推移，它不仅在国内流传广泛，而且被引入国外。在日本留学期间的一位名手郝恩光，就是将此门艺术带到了异国他乡，为世界武术文化增添了一抹中国色彩。而今，在东南亚、日本以及美国，都有专注于学习和传授这一古老技艺的人士，不断丰富这门艺术，使其更加璀璨夺目。