红拳通背，乃中国最有实战性的功夫。其十二连环通背拳套，共二十四段、七十二组，达二百七十六动之多，是一门独特的武术体系。练习者需对手眼身和精气神有严格要求，并注重动作速度的缓慢均匀以及劲力的柔长。

传统单势手法重复训练法是久练必精、单操制胜的重要手段。此种大规模法段组势顺逆向训练也是红拳跑拳打手的制胜秘技和法宝。特殊步法如鸳鸯腿和之字步、玄字步等，则是“手一动三发，步一动三空”的实战绝招基础。

此外，该拳套中包含九牛八马坐马平裆、十字勾搂肘子挂灯等多种高难度技巧，每一种都需要细致地学习和掌握，以达到真正的一流武者的水平。在学习过程中，还应注意呼吸配合，使得每一个动作都能自然而然，如丝般绵细，不闻其声。

总之，红拳通背不仅是一门高强度、高效率的武术，更是一种锻炼身体、培养意志的完整体验，对于那些追求极限自我提升的人来说，无疑是一个不可错过的选择。