作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我在两年多的时间里，接受了师傅的悉心指导，并且每天坚持不懈地练习，这段时间对我来说充满了挑战和收获。最近，我有了一些新的体会和感悟。

首先是站桩功。在武氏太极拳中，站桩就像是楼房的基础，没有稳固的站桩功夫上身难以施展。武氏太极拳有三种不同的站桩：无极桩、混元桩和懒扎衣桩，无极桩和混元框是养气之法，而懒扎衣则属于技击之法。这其中，懒扎衣又分为母式，是所有武氏拳功发源的地方。但直到最近，我才真正开始投入到站框的实践中去。

现在，每天我都会选择一个僻静的地方，比如小区公园里的树林避风之地，在那里一小时左右地进行无极立式训练。我会清除杂念，全身松沉，让整个人重量落在脚后跟上，然后默数呼吸，保持全身轻松。我发现随着训练次数增加，呼吸变得更加平缓，而且丹田和命门区域感到越来越热，这说明我的内外气正在逐渐融合。目前，即使是在长时间的站姿下，我也能感觉到前胸和脊柱处有一定的热度。

其次是拳架。在这两年的学习过程中，我深刻理解到了武氏太极拳中的拳架要删繁就简，只要掌握核心原理并勤加实践，就能获得显著成效。现在，从起始位置到第六式搂膝拗步，都能够较为完整地展示出我的风格。

武氏太极拳的一个关键特点在于步法，它要求进步必跟退步必随，这样做可以帮助我们更好地区分虚实，从而迅速作出反应。此外，我们还需要注意虚实转换时确保意念与腿部同步，同时力从脚起至手指，以形成一气贯串的情景。而走架时，我们应该让意念与气息流连不断，不断变化，没有任何间断。此外，全身动作均由腰带控制，以腰带腿、腰带手为中心，使得整个身体都围绕着腰部旋转。这一点体现了内家拳所追求的内外三合完美结合。