杨澄甫口述的太极拳术十要，陈微明录传承其精髓：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中有静。个人独特解读：

这些“十要”体现了杨澄甫对杨式太极拳深厚功力的理解和实践经验。

“太极拳术十要”是对练习者经过长期磨砺而自然形成的结果，不仅仅是理论上的总结，更是一种在意气和形象恰当融合中的真实展现。

“十要”本身只是一成果，而非训练全过程或拆招方法，更不是掌握太极拳全面的心法。单纯依据这些原则，也难以达到真正的“太极拳术十要”。

要达成“太極拳術十要”，必须通过密不透露的基本功修炼，以及师徒间言传身教，并历经数载坚持不懈，才能逐步接近这一境界。

中国武林传统认为看家秘技不可轻易外传，因此，“太極拳術十要”只有天资聪颖且具备特殊才华的人才能完全领会并实现。

为了真正达到“太極拳術十要”的境界，我们需要从最基础的地方开始：

坐姿与呼吸控制练习；

不间断进行身体耐力训练；

逐步放松关节肌腱韧带，将每个关节骨缝撑开至最大限度，使脊椎各节柔软舒展；

使肌肉皮肤五脏六腑听从意念指挥，实现挤压拔长旋转等内动状态；

在意念控制下自由松沉开合，每一处细部都能随心所欲地移动，使之成为意动气息动的一致性体验。

只有完成以上所有要求，那么，“大势如潮水，小势如溪流”，将能够轻易掌握一切。由此可见，“大勢如潮水，小勢如溪流”，乃是中国武学之精髓所在。而想要达成这一目标，最重要的是脚踏实地，一丝不苟，以恒心为基石，克服艰难险阻，用心修炼。在中国古老而伟大的文化背景中，修炼武艺意味着耗费筋骨锻炼毅力磨砺意志熬过精神考验，只有那些持之以恒，无畏挑战潜心研究的人才能悟到其中奥妙，从而造就出真正的大师级人物。而这正是中华民族历史赋予我们的重任——继承弘扬传承发展中华武学遗产，这份责任不能交给任何人，只能交给血气方刚胸怀坦荡无畏前行的华夏子孙们，让他们用自己的双手书写历史，让后人铭记！