练散打格斗，不能凭自己体力好、强打硬拼，也不能盲目单纯的去练表面形体动作，更不能去追求所谓的“神功”、“绝招”或超出能量范围练习，伤害自己身体、损害健康。如果不了解单操发劲原理，练不出劲力，何谈技击？

“手伸如锥，屈如勾，手背似铁，腕如棉，两只胳膊胜皮鞭”形象的比喻了通背鞭劲。鞭劲是通背拳放长击远的主要击技劲法，要想打出鞭劵，就必须放长击远，只有放长击远，可以打出鞭劵，这两者有着不可分割的关系。

通背操法有108种之多，其内里还含有一些隐藏在表面的秘密，如摔拍穿钻五种单操。摔掌似炸弹一抖擞摔炸(图1)，拍掌似迅雷―捕拍补拓(图2)，穿掌似流星一穿攫挤挑(图3)，钻掌似暗箭――钻崩锥刺。其中的含义非常丰富，而且绝妙的变化无法用语言形容，要想掌握好通背拳中的鞭利，我们除了要理解其风格特点、运动方向、形体要求及单操动作要领外，最关键是要懂得什么是皮耗及鞭利运行轨道。

（1）什么是通背中皮耗和鞭利

所谓皮耗，是指马车夫赶马用的皮革，一般指的是拇指与其他四个指头之间紧绷的一片肌肉带状组织，它起到控制整个人身力量和速度调节器作用。在技术上，它对应于手臂前后弯曲时产生的一种特殊力量，这种力量使得每一次挥臂都充满威力且无需过度疲劳。

（2）如何运用这种力量

通过适当调整肩膀位置，使整个身体成为一个完整协调统一的大圆环，从而达到提高攻击效率和防御能力。这就需要精准地把握每一次挥臂动作，将其转化为一种以高速旋转进行连续性的攻击模式，以此来实现快速有效地破坏敌人的防守并创造进攻机会。

对于初学者来说，在学习这些高级技巧之前，你首先需要建立坚实基础。这包括正确理解每一个基本动作，并确保你能够稳定、高效地执行它们。在这个过程中，不断调整自己的姿势，同时注意保持良好的呼吸方式，以便更好地发挥你的潜力。

通过不断训练和反复演练，你将逐渐学会如何利用这种特殊的手部力量来加强你的攻击，并在必要时保护自己免受对方攻击。你会发现，当你能够自由自在地使用这项技能时，你会更加自信，因为你知道，无论是在战斗中还是在日常生活中，你都拥有了更多样的选择和更大的优势。