五祖拳的特点在于其独特的结构和运作方式。首先，它结合了南北两派的拳术元素，形成了一套既有力的又灵活多变的技击体系。在步法上，五祖拳要求运动员保持良好的马步稳定性，这不仅体现了对基本功训练的重视，也为后续技手操作提供了坚实的基础。

内气练习也是五祖拳的一大特色。通过胸、腹、背肌肉群协调性的运动，练习者能够提高整体力量和气血循环，同时增强意念与身体动作之间的联系，从而提升战斗效率。此外，肩、肘、腕等部位发劲时的声音是五祖拳另一明显特征，它反映出练习者的技术水平和力量。

在技手运作方面，五祖拳注重“锐”，即出手迅猛有力，让对手难以防守。这不仅仅是指打击力度，还包括手法、身法、步法等综合能力。在训练中，要确保四点金落地，即双脚跟骨和跖骨支撑得当，以保证稳定的重心，并为发劲时产生足够大的反作用力做准备。

总之，五祖拳凭借其独到的结构设计以及内外兼修的手段，使得它成为了适合自学武术的一种极佳选择。不论是在理论学习还是实际实践中，都能帮助武术爱好者提升自身技能并深入理解武术精髓。