螳螂拳是我国古老的武术之一，源远流长，具有深厚的文化底蕴。它以其独特的技巧和丰富的内容受到许多人的喜爱。其中，洪莲螳螂拳是一种鲜为人知的螳螂拳，它融合了多种武术元素，如红莲拳、少林拳等，并吸收了形意、八卦、太极等功夫中的精华。

洪莲螳螂拳自成体系，其内容包括理念、套路、器械练习、基本功夫以及养生与实战技巧。通过长期实践，不断完善，形成了自己的完整体系。在徒手套路中，有八步拳、七星式等三十余种；器械套路有二十余种；还有十二桩功法、三十三式太极架等。此外，还有一些养生术和散手技击。

洪莲螳螂拳在动作上注重勾搟采挂拿关节，劈崩刁横砸为先，以及粘闪贴靠摔为主。而发力则讲究起于腿发于腰顺于肩达于七拳。运用上要求松沉弹抖发放自如，其结构紧凑手法明快劲整力圆周身一体打防同步变化无穷。

这门传统武术已在苏鲁豫皖湖南四川等地传播开来，并且走出国门至澳大利亚。此外，一批优秀师傅也致力于推广此门神秘而又魅力的武学艺术，他们是焦芳玉、高健、何刚、何波、何勇王成刚牛玉刚张代才陈琛范冉杜娜黄松华朱成松朱成元陈浩翔等人。这群人不仅是洪莲螳螂拳的忠实传承者，也是其发展和普及过程中的重要贡献者。