其内涵丰富，每个动作都蕴含着深厚的文化底蕴和独特的功法技巧。

首先，我们来看开门势。这是整个练习的开始，无论何种变化，都以此为基础。面南而立，静心凝神，然后双掌自体侧向上托起，如抱篮球，再向下按至腹前，同时身体下蹲。接着左转90度面向东方，左脚迈步，同时双手由腹前向前上穿出。右手高与面同高，而左手在右肘内侧，这样形成了桩功，一般左右皆然。

接下来，是定步练习。一方面是身体左转带动右手划平圆至身前；另一方面是身体右转带动左掌踏击、反掌穿出。此法重复一定数量后，再换成右转势，以达到均衡发展各部位肌肉力量的目的。

再有直线进退步练法，在开门势后，上述动作依次进行，但这次是在直线方向移动。而八卦圈步则在设定的圆圈中移动，与直线不同，它更像是一种灵活多变的舞蹈姿态。

最后收势时，将双掌收腹前、分开上托至头上方向里合，再按至腹前，并分开放于体侧。在每个阶段中，不仅要求精准地完成每一个动作，还要注意呼吸、站姿和整体协调性，以达到最高效率和最佳效果。

总之，“抹袖”这一招不仅考验技巧，更考验修养与悟性，是武术艺术中的瑰宝之一。