在希夷门的武学传承中，吾宗心意法被视为内外兼修的基础。它通过调和内在的心性与外在的形体，达到平息万物、行功的境界。这种方法将有形之躯与无形之气结合起来，让其贯穿于天地之间，以此调息养气。

一、八大桩法名称

调息桩

问路桩

勒马桩

推月桩

双飞桩

流水桩

抱月框索

挂月

二、练习程序

本套八大桩法练习分为静功与动功两种形式，可以选择静态或动态练习，要求动静结合。在开始之前，要确保已经掌握了纯熟的静功后方能进入动功训练阶段。每个人的学习进度应根据个人的身体素质、时间安排和环境条件来定，不可间断或松懈。

时间：每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜。

环境：宜至空气清新、安静、视野开阔、光线柔和的地面较为平坦之处。

内容：先了解各个桩式站立要领及技术，并熟读“八法”、“行气十六字诀”。练习时要求“自然放松心静”。

三、大师教导：

自然呼吸 - 要使意识下沉到腹部，让呼吸自然而非刻意憋气或用力。这是以腹式呼吸为主，使得身体能够更好地适应运动状态。

放松身躯 - 要达到颈项肩膀背部等部位有效放松，这样才能让骨骼筋肉五脏都得到放松，而不是软化或紧绷。

心灵宁靖 - 排除杂念，将注意力集中到呼吸上，使得气血畅通，精神清醒。

四、大师指导收势：

当完成训练后，请缓慢伸直双腿，同时轻轻放下双手，以双手背从两侧抵腰，在原地休息几分钟，待到气血平复，无其他反应时才离开原点。

五、小结：

通过这套八大 桨 法，我们可以深入理解并掌握真正武学中的精髓。此方法旨在培养全身协调、高效运用体内力量以及正确使用武器能力，是武林中不可多得的一份宝贵财富。