螳螂拳是我国古老的拳种之一，源远流长，是中国武术中的瑰宝。它不仅在明末清初就已形成了独特的拳法，而且在后世不断发展，不断吸收和融合其他武术技巧，形成了多样化、丰富多彩的套路和功夫。

其中，洪莲螳螂拳是一种较为鲜为人知的螳螂拳流派，它以传统的螳螂拳、红莲拳以及少林拳为基础，同时吸收形意、八卦、太极等内外功技巧，以及沾衣跌拿、技击散手及跤术等精华，以创造出一门独具特色的武学体系。洪莲螳螂拳包含理论（如打法理论）、实战套路（包括八步、中式七星式等）、器械训练（如刀剑棍钩锏枪等）以及养生与修炼方法，如十段锦、三十三式太极架等。

其动作优雅而力量强劲，其招式变化无穷，可以说是对传统武术的一次革新与升华。在实战中，洪莲螳螂拳注重主动防守和灵活应变，有着“勾搽采挂拿关节”、“劈崩刁横砸”、“粘闪贴靠摔”的特色手法，也非常擅长于快速发力并保持身体协调性。此外，它还强调运用松沉弹抖，使得每一个动作都显得自然而有力。

至今，洪莲螳螂拳已经在全国各地广泛传播，并且开始走向国际。许多高级师傅通过学习和教授，让这门古老而神秘的艺术更加普及，从而使更多的人能够享受到这一文化遗产带来的益处。