一、师承传统

尊敬的师傅尹长松先生，自幼便习练家传的南拳（洪门），随后获得了湖南多位名师的教授，其中包括芷江左少靖、洪江刘其武（曾任河北国术馆武术教官，精通北派少林及八极门）以及黔阳聂秀山（抗日大刀队成员，1984、1986年全国武术观摩会翻子拳金牌得主）。尹师擅长少林拳械和擒拿技巧，以小手功夫著称。本文整理者刘义军，是一名39岁的武学爱好者，在1988年拜访了尹公，并学习了南北少林派拳法和擒拿散手技艺。作为少林派的传人，他希望将这门古老而辉煌的文化发扬光大，为中华武学增添荣耀。

二、翻子拳之美

此套翻子拳是由我所敬仰的师父聂秀山先生亲授给我的，我又将其传授给我的弟子们。在近二十年的学习和演练中，我深刻体会到这套拳法独特性，它在技术上与众不同，与其他各式各样的武术有着显著差异。

这一套翻子拳强调的是寸翻和肘翻的手部动作，以及擦步翻脚步动作。起势时，一脚震起踢向前方，而落势时，则是一脚掌扎地。整个过程中，劲道沉稳，有如断桥残雪；每一个动作都紧密相连，如同破竹之声，无不透露出一种非凡气势。

三、解析每个要点

并步双插掌 - 身体并肩站立，两手自然放置于身侧，用目视前方为准。在图1中，我们可以看到这一姿态。

接下来，将两手先以背面向下斜插，再变为心面再次斜插(图2, 3)。要求保持身体中央对称，同时目视双掌。

翻握上抱 -紧接着上述动作，从下往外转，然后从内往外转2-3圈，同时右腿并拢下蹲变成马步形态，上抱右耳侧，让出右臂礼节性伸展至胸前(图4)。

并步架 - 接续上式，将双手从胸前相互交叠成“V”字型，每个角度均需严谨调整，使得眼能直视两只交叠的手指方向(图5)。

并步双架 - 将左右两个“V”型结构进行180度旋转，使其朝向左侧形成新的交叉点，然后眼睛应对准新交叉点方向观察(图6)。

马步左冲 - 重心略提起同时左脚铲出并落地震响成侧震脚，此时打开成为马步；同时左臂快速冲出且屈肘顶出，对比右臂呈现拉弓劲与撑劲感受，并目视目标区域(图7)。

弓步架 —— 转身至弓状姿势，与原来的位置反射镜一般重复相同动作，但现在是以弓状姿势出现与结束：两臂内画圆形相互支撑，一边用力推进另一边则抵御回去，使得力量分配均匀且有力的形式。(图片8)

7 上插立 —— 右腿做出的抽离运动继续下去，不停留在原地，而是在移动过程中完成第二阶段的一系列操作：一步铲足踏地震响成侧震之后再回到马状状态。一边勾腕使右肘靠近身体另外一边把左掌平举于胸口旁边直接对准自己的身体低处位置进行拍击。此间不要忘记保持眼睛对准这个打击点。（9）

8 马按 —— 左手变成了持枪或剑这样的姿态，它被放入空隙之间成为攻击工具。而另一只握住它不放，即使不能完全见到对方也依然能够通过这种方式施加压力。（11）

9 转身剑指 —— 这里最关键的是变化——首先将头部顺带着身体一起转过半个圆圈然后立刻停止改变方向重新开始新的循环，这种迅速更换方向性的训练对于提升速度反应能力非常有效。(12)

10 弓剑 —— 一旦完成以上所有活动后，可以按照相同规则来执行最后一步——让整个身体顺着刚才完成的一切流畅延续过去，这样就形成了一种无缝连接效果，如同真正魔法一样不可思议。（13）