一、理解内外功的概念

中国武术中，内功和外功是两个不可分割的一部分。内功主要指的是修炼身体内部的气血和精力，通过呼吸、体式等方式来调养身体，使之更加强健有力。而外功则是指各种武术技巧，如拳脚、招式等，这些都是在具备良好内力的基础上进行学习和实践的。

二、如何培养内功

培养好的内功需要耐心和毅力。首先要学会正确的呼吸法，这是修炼过程中的基础。通过长时间的练习，可以提高肺活量，加强心肺功能，从而为后续的练习打下坚实基础。此外，还需要不断地锻炼自己的体质，比如做一些有氧运动或力量训练，以增强肌肉力量和柔韧性。

三、选择适合自己的武术门派

不同的武术门派拥有各自独特的地方，选择一个适合自己的人生阶段和个人特点的小门派会更容易取得进步。不管是太极拳还是八卦掌，都有其独到的理论体系和实战技巧。了解并深入其中的一个或几个门派，不仅能够提升自身实战能力，也能让人在精神层面得到满足。

四、注重形式与意境

在学习任何一门中国武术时，都不能忽视形式与意境这两大方面。这不仅包括动作本身，更重要的是背后的思想理念。在传统文化中，每个动作都蕴含着哲学意义，而非只是简单机械重复，因此，在学习过程中应将形象与情感结合起来，使每一次动作都充满了艺术感。

五、持续不断地修炼与反思

无论是在哪一种情况下，无论你的水平如何高低，最重要的是保持对自己修行状态的一种持续关注，并且不断地调整你的方法。这可能意味着改变你的训练计划，或寻求新的指导老师，或甚至重新评估你对这个体育活动最终目标是什么。如果你想要成为真正合格的地道中国武师，那么这种持久性的投入才是关键所在。