刘玉萍杨伯龙整理

拳，是一门内家武术中的技击性较强的传统拳套。其拳法精髓在于一打、二拿、三摔，招式严谨而变化多端。动作既刚劲有力，又舒展大方，矫健敏捷，动静分明，干净利落。在练习时，我们需要按照龙、虎、鹤、兔、猴五形和八卦方位进行摹练，使身形如游龙般流畅，如卧虎般稳固，如狡兔般迅速，如猿猴般灵巧，如云鹤般轻盈。

"六合"是指在练拳时要注意左右前后上下的六个方向，全身心地投入到每一个动作中，以达到手与眼合步与身合智与力的完美结合。

这门拳学包含了三十几种不同的拳术、器械和对练套路，是其他各类套路的核心，被称为“母源”。它由前四趟、中四趟和后四趟共十二趟组成，其中介绍的前四趞，是由著名拳师佟忠义先生亲传，其子佟嘉禄也参与了整理工作。这些短小精悍的掌法重视功架，有多种手法，对外界表现清晰易懂，不论何人都能轻松学会。

以下是具体的动作图解：

预备势并步站立(图1)。

1．力士分牛(虚步十字手)

①左腿屈膝下蹲，右脚微移向前，以脚掌内侧着地成右虚步；同时两掌屈肘上提，将腰间推出成十字交叉，右掌在里侧稍微曲起；眼平视前方(图2)。

②身体轻微倾斜，与原位置相比重心向前移动一步，同时两腿继续屈膝下蹲形成左虚步；两臂则从正面平分变为反勾手（勾尖朝上），眼睛转向左侧平视(图3)。

2．并步勾手

①身体恢复直立姿态，同时左腿收回至旁边支撑状态，而右腿仍保持略低姿态；眼睛瞄准正前的方向（图4）。

②随着体格自然放松，上半身不停地运动，让全身力量均衡分布，从而使得重心逐渐靠近前往落出的足部区域，并保持双眼注视正前的方向（图5）。

③接着再次移动身体，让双脚并拢站在同一水平线上，一致挺拔且维持正确姿态，这样就完成了一轮完整的并步勾手过程（图6）。

3．西子捧心(并步双插掌)

①首先让两个反勾的手臂直接垂直于身体面层，然后缓慢摆开形成横掌状，与肩高齐，为的是将整个腕部伸展至最远点，同时目光集中于此举的手臂（图7及侧面展示）。

②接下来暂停片刻，让这对横握的手臂缓缓降至胸口高度，使之进入收缩状态，并以此作为休息的一瞬间，以及重新调整准备好发挥力量的时候，此时依旧保持目光固定于二者之间（图8及侧面展示）。

③接着进行快速连续操作，在没有完全停止之前，就开始执行第二次行动，即以相同方式抬起 palms 直接推出，与肩同高，但本次是在更快节奏下完成这一过程，并持续观察自身双臂所处位置以及它们相互之间的地位关系。此举结束后，不断提升速度继续执行该操作，以确保整个动作流畅无阻且具备必要的一定力量感应（Graph 9及Side View）。

4．鲤鱼分水(双搪反勾)

①首先将两只被引导到的胳膊弯曲然后分别往上往下划圆圈状，再回到初始位置，然后迅速旋转内侧做一次单纯直行式擒抱，用以准备即将出现的事物，它们会呈现一种特定的角度朝自己靠拢，最终她们会成为你的天然屏障。你应该紧密守护他们，将自己的脸庞隐藏在其中，就像你正在寻找安全避难所一样，你应该保护好自己的安全头领，因为这是你必需防御一切攻击的一个重要部分。这是一种自我保护行为，所以当你发现对方试图进攻或攻击你的时候，你必须迅速采取行动来抵御它。这样做可以帮助你有效利用空间来控制局势，而不是简单地承受攻击。（See Graph10）

5．掀箱取宝

右脚微幅移动斜向前方一步，同时转体右边数一下半圈让身体稍显偏移到那边。

在这个过程中，由于转体发生改变导致原本位于腰部上的太极棍现在已经移到背后的位置。当您的胳膊适应这种情况之后，您应当把您剩余的一个胳膊伸出来迎接新的挑战，这个挑战可能来自任何地方，无论何处，只要您能够坚持下去就好了。这意味着通过一个非常熟悉又经常使用的小技巧——”抡绕”，把您的另一只胳膊用一种特殊方式拉过来，把那个东西带回来到这里。而所有这些活动都是为了找到那个隐藏的地方，那些珍贵又无法替代的事情，它们藏匿在那里等待被发现。所以，当你们一起努力探索这个未知领域的时候，每个人都感到兴奋，都希望能够揭开这个秘密。(See Graph12)

6．骑马挑掌

转换方向同时跟随这一系列运动，用活跃踏实的大长腿跨过空隙，小小舞台上的舞者跳跃起来，他们跳跃得那么自由自在地飞跃，却似乎永远不会跌倒，他们仿佛拥有超越凡人的能力，他们总是在追求完美，而且他们总是成功。如果我们仔细观察就会发现其实他们只是遵循某种规律，这些规律我们叫做太极。但实际上呢？我们的目标是变得更加优秀，所以我们始终不懈追求卓越。(See Graph13)

7.逢蒙开弓

首先重新调整中心点，将重量放在一直以来支持我们的基础——那就是我们的根基——右足底板之上了。这代表着权威性的来源，还有它也是行动开始的地方。一旦确定了起点，我们就可以根据需要进一步发展我们的想象世界。在这样的环境中，我们建立起了一系列基于生存欲望构建起来的情境，每一次触碰都是为了创造新的机会或解决问题。在这样的场景里，你必须不断尝试新事物，无论结果如何，因为这是学习和成长不可或缺的一部分。(See ... )