自然门武功是一种由博而约而精的上乘内家功夫，是技击格斗中的精华。这种神秘的打法更具有独特的形式与独有的训练程序，但整个内容与训练程序并不多，因为它的本源就在于制敌，所以它的整个训练都是为技击服务的，平时训练只操功夫，不问打法，自悟自明，水到渠成。

自然门武功又属气功范畴，无论基本功，自然拳路，无不讲究炼气，却又严守“不固执以求气，不着意以用力”的法则，任其自然，久练则可领悟自然之妙。在这篇文章中，我们将探讨如何通过学习鸦雀步和内圈手来提升自己的实战能力，这两式是自然门武功中的一鳞半爪。如果能融会贯通地领会此二式精髓并配合应用，将对强身自卫及现代散打格斗大有裨益。

特别是在现代散手技术和泰拳竞技中，它们具有现实指导意义。一、鸦雀步

鸦雀步顾名思义，其行走步法状如鸦雀跳蹦，久练后，则“闪如清风，躲如抽鞘”。多数人见此误以为轻功，而实际上这是误传。这种独特的步法训练能使人两足如磨心、活泼似猿猴尤其在现代散手格斗步法训练中，它们特别值得借鉴。

具体操作如下：

预备式侧身站立，以左脚前行右脚后立双腿微曲。

如同地上划一圆圈，用左脚尖向圆心点，同时双掌由下向上向右再向左摆掌划弧。

接续动作不断变换姿势至完成一周。

依次进行反方向重复以上动作。

二、内圈手

内圈手在近代武林界广为传颂，但真正能窥其真貌者实为鲜见。据我师所传内圈手，其实很简单，只需随手画圈，一看就会。但若没有长期习惯以及明师真传点化想真正领悟要诀且能出神入化地应用实在太难。这属于外修带引内修漫长修习过程唯有志者达此境界才能领略其中奥妙。基本动作如下：

预备式侧身站立双腿微曲重心落于右腿虚点地成丁字步同时左右横掌按腹前阴阳合体。

左掌渐向右胸前做圆弧形运动腰随之转左掌翻下按成阴；同时右掌从腹前沿天边滑至胸前翻起成阳继续循环运转。

这样的连环变化无穷尽，如同经脉流淌般顺畅透彻，对增强身体柔韧性和协调性大有裨益。此外，还可以通过调整速度和力量，使得这一套动作更加符合个人需求，从而达到防御或进攻目的。在学习这些高级招式时，最重要的是保持耐心，并且持续不断地进行实践，以便逐渐理解它们背后的哲学原理和实际应用价值。