在自然的氛围中，罗汉拳展现了其独特的实战性。作为鹰爪翻子门中的拳术套路之一，它不仅包括了罗汉拳，还有其他如鹰爪连拳五十路、鹰爪行拳十路，以及八面捶、八步捶、大绵拳、小绵拳和抱月拳等徒手武技。

罗汉拳的运动特点是结合了掌击与抓握，双手交替发力，如同雨点般密集而迅速。每一个动作都强调着攻防之间的平衡，并且充满了对抗性的意味。它要求练习者拥有头脑灵活、身形轻盈以及出手敏捷。

该套路突出了鹰爪翻子门的多种主要技法，如抓打擒拿、翻滚崩塌、高挑低压、搂抱勾挂和撑踹等。在演练时，每一个动作都必须紧密相连，无缝隙，以达到最佳效果。

首先，我们进入预备势，将面朝南方站立并保持两腿外侧分开，目视前方。此时，精神集中，全身放松，准备迎接即将到来的攻击或反击（图1）。

接着，我们执行并步双勾手动作：首先并步不变，同时两臂上托至肩高；然后，上体微转，同时两臂内旋向下再变为勾状抬起，与此同时头部快速转向左侧（图3）。整个过程中，要确保臂部圆满360度旋转，并在速度上保持一定缓急变化。

随后，我们进行连环三挑掌：首先身体略左转右脚蹲下抬右脚，同时右勾变成直臂成侧立掌挑起；接着跳跃移动至西北方向，再次内旋挑起；最后踏地换步形成东南方虚步同时继续挑起（图5-7）。每一次挑掌要以劲贯指尖完成。

紧接着，是退步右踹脚滚扑掌：一开始向左转踏地，然后利用力量从小指引导腕部外旋及肘部收缩形成内旋姿态带领全身前移与之配合。而后通过弓步姿势进一步调整重心，为接下来的一系列动作打下基础（图8-9）。

最后，是弓步搟手冲拳：身体重心降至仆式位置，用左腰侧的手肘收抱自身，然后置于肩旁静待敌人的进攻或反击。此时，全身处于高度警觉状态，一刻也不能放松，因为随时可能会爆发战斗场景（图10）...

这样的训练需要极大的耐心和毅力，但最终能够培养出一种精湛无比且具备强大实战能力的武术体系。