核心提示：游泳教练水下疯狂H，促进血液循环健身效果

能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳…… 能力和力量全凭自身掌控，在这样的环境中每一次呼吸都是挑战，每一次划动都是对自我的考验。

另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳时在浮力的作用下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。身体随着波浪起伏，一种从未有过的自由感油然而生。

祖国医学认为：五脏六腑、四肢百骸、筋脉皮骨，是一个密切联系、统一协调的整体。经脉是气血运行之路，它有决生死、处百疾、调虚实的重要作用。而我这个游泳教练，就像是这条经脉一样，将学生们带入到另一个世界，让他们感受到了生命之中的另一番风景。

经常如我这样子做运动者，四肢在水中运动，由于压力和阻力原因，不仅能对心脏、心肌进行很好的锻炼，而且对中枢神经系统、心血管系统、中分泌系统、新呼吸系统及消化系统正常进行起到很好作用。我这个疯狂H也正是在这样的过程中学到了如此宝贵的人生智慧。

最后，我想说的是，无论你遇到了什么困难，只要你能够像我这样，在自己的生活里找到属于你的那份“疯狂”，无疑，你将会发现自己变得更加坚强，也更加快乐。在我的教导下，你也许能够找到那种让人忘却一切烦恼，只为了享受当下的欢愉，从而获得真正的心理健康和身体健美。