宝宝在自然中游泳，办公室人员的水中健身方式

站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。记者在近日采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她向我们介绍了这项运动。

据弗莱明教练介绍，水中健身操是站在齐腰深的水中，随着音乐并在教练的带领下，根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。一般一节水中健身操课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训aining等练习。

弗莱明教练说，一节水中健身操课程内容相当丰富，有池边垫上操、水中有氧操、水中的塑形和伸展等，有些健身俱乐部还开设了搏击和瑜珈，还有产后形体康复，这样一节课中的锻炼内容使得参与者十分投入，比起其他单一训练方式更容易让人感兴趣。

当记者问到是否比游泳效果好时，弗莱明回答道：“当然！”她说因为它是热身运动和精神放松的一种结合形式，所以可以起到塑型美体护肤缓解压力的作用，而且对于受过伤的人来说也有一定的康复作用，而且可以全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都是一般游泳很难达到的。

据她讲解，water 中有氧活动是在water 中进行的一种很安全很容易的一种活动，因为water 的浮力可大大减轻地面对身体各关节冲力的，只要按照教練要求做好准备活动就不会有什么伤害。最好有一些water 性，但即使不会swim 也没有关系，因为一般練習 water 中have a good time 的 water 池都在1.2米至1.4米之间，可以触及池底，所以不习swim 的初学者完全不必害怕。

然而，不同于西方国家，大多数参加此项运动的是女性。而男性则相对较少。这可能是因为人们觉得这种运动简单或者幼稚，但实际上，它还是一个有效减肥的手段。在这种环境下使用力量可以消耗更多热量，因此建议那些发福男士尝试加入这样的锻炼计划。