在这个快速发展的时代，人们往往被繁忙的工作和生活所占据，很难找到时间来练习自己喜欢的太极拳。然而，每天只需要短暂的时间就可以开始体悟这门古老而深邃的武术。通过一些简单的小技巧，我们可以在日常生活中边玩边练功。

（一）翻硬币

将一枚一元硬币放在身边，当你有空时把玩它。方法是用拇指和食指轻轻捏住硬币，然后用食指内收，用拇指粘住硬币向食指背部翻去，再用中指内收，用中、食两指轻夹硬币，舒展手掌；接着内收中、无名指，将硬币收回同时，用拇指粘住向无名指背部翻去，无名、小两 指缝轻夹，并舒展手掌；最后内收小、无名，将硬币收回同时，用拇 指粘住向食 指背部翻去……重复上述动作四次。这种练习能够打通手三阴、三阳经络，使劲贯于五个手尖，是练就“信手拈来的”高深太极节拿法的一种方式。

（二）转碗碟

当你吃完饭或喝茶后，可以尝试使用掌力将碗或杯子悬空旋转。这不仅能锻炼你的意念控制，还能分清手腕虚实。当初学者进行此类训练时，要注意不要让水从空中的碗中流出，最终甚至能够使空中的水保持不流。

（三）解绳

随身携带一根筷子粗度的大绳，每天花20分钟打结并慢慢解开。在解绳过程中，一只双手分别以不同的方式接触绳索：一次是由拇、中、无名、小五个趾头轮流接触一次，第二次则是由大、小、中、无名两个趾头轮流接触一次，以此类推。久而久之，这样的动作会变得更加自然，从而加强了你的力量和灵活性。

（四）领手式

每当双手闲置时，可以尝试进行这一动作。一开始，将双脚伸直并放平，同时抬起右臂至肩膀高度，然后再降低至下方，并与左臂交替出现相同姿势。这是一个循环性的动作，反复十几次。此外，在做这一系列运动的时候，要注意松弛整个身体，而不是紧张，因为这是一个要求精确控制但又要保持放松状态的手工艺活动。

（五）推磨

模仿传说中的张三丰先生利用推磨机学习太极真谛，你也可以站在原地模仿推磨机运转的情景。但不同的是，你不会实际地推磨，而是在没有任何物体的情况下，只靠自己的意念来完成这个动作。你需要想象自己正握着一个“丁”字形状的工具，与其勾点相对，如同在毫不留情地挤压一个坚固的地面石块一样，这样才能达到真正的心理集中效果。

（六）水中打拳

当你觉得已经有些进步，但仍然无法应对外界挑战时，不妨尝试一下“水中打拳”。这是一个非常独特且有效的手段，它要求你像游泳一样站在池塘里行走，并且尽量减少身体浮力的影响，让自己的中心保持稳定。在这样的环境下，你会发现自己的反应速度和判斷力得到了显著提升，而且还能更好地理解各种太极基础功夫。

（七）公交车上的顶劲寻找

每天乘坐公交车的人们，或许可以在车厢里找到自己的太极。而这里讲的是一种特殊形式，即站立侧面与窗户成一直线，对准窗户采用敞胸拔背姿势，同时含胸提肛松臀虚领顶劲。如果司机突然急刹车或者变道，这种姿势将帮助你维持平衡，同时也是一种非常好的心灵锻炼方式。

（八）单车轮胯寻找

如果您拥有自行车，那么每次骑行都是一次探索新的太极境界。你应该坐在座椅上，正确扶持方向盘，同时调整膝盖角度使得脚踩踏板成为自然的一部分。当前后左右移动时，请记得始终保持身体整齐，不要前倾后仰，也不要忘记眼睛看着前方。这就是一种综合性的技能训练，有助于提高您的反应能力和判断力，使您在未来的对抗场合处于优势位置。