程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，是由武学大师高义盛创立的一门实战技击艺术。它在京津一带广受好评，经过几代人的传承和发展，逐渐成为了流行的武术形式。练习者需要具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势，这些动作要求精准且协调。

八卦掌的基本步法是趟泥步沿圆走转，以此来展现其独特的运动感和灵活性。在执行时，一定要注意一走（凝视转圈走）、二视（双眼始终注视两掌）以及三坐（屈腿坐胯）、四翻（鹰旋翻身降落）的技巧，这些都是保证拳法效果的关键点。

手法方面，八卦掌包含推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种基本手法，每一种都有其特殊之处，并且需要练习者不断磨合以达到炉火纯青的地步。而腿法则包括了磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变化，以满足不同的战斗需求。

在学习过程中，练习者的身体应该能够自由自在地进行拧旋转翻，以及保持周身上下的一致性。整体而言，它强调进退生化与虚实结合，使得每一次出招都充满变数，让对手难以预测并防御。此外，由于它所蕴含的轻灵敏捷与圆滑变化，使得对手无从下手，从而形成了一种游龙戏凤般不可捉摸的情景。

最后，作为一门技术，无论是在实际应用还是健身锻炼上，都能帮助提高个人素质，同时也能有效改善全身机能，对于提升健康水平具有重要意义。