核心提示：游泳减肥的魔鬼辞典

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最完美的运动方式，不仅能有效避暑，还能带给我们心灵的愉悦与放松。对于那些年轻女性来说，游泳不仅是一种流行的健身方式，更是解决她们热衷于听闻的一系列减肥难题的理想途径。

消耗热量最大

据专家分析，水对人体热量散发具有极高效率。在相同温度下，水比空气能够更快地帮助身体散去热量，这一特性使得在水中进行运动成为一种高效燃烧脂肪和热量的方法。科学研究表明，在水中游动100米，可以消耗近100卡路里，而这相当于陆地跑步400米、骑自行车行驶1000米或滑冰1500米。这也解释了为什么人们在完成一场激烈的游泳训练后会感到非常饥饿。

水压预防疾病

当我们在水中进行运动时，由于水平浮动，它可以有效促进下肢和全身血液循环，使静脉血液顺畅地回流至心房。此外，水中的温暖刺激皮肤，使血管发生剧烈收缩和扩张，从而提高了我们的整体新陈代谢能力。

日本有一家专注于利用游泳疗法治疗多种慢性病症状，如肾脏问题、肥胖症、呼吸困难以及过敏等疾病的人所在的地方，他们通过定期锻炼来改善身体健康状况，并且取得了显著成果。由于其独特之处——即不需要额外支撑身体以抵抗重力的影响，因此，对于患有慢性疾病的人群而言，加入到这个全身性的活动中尤为合适。此外，因为胸腹部受到来自四周环境（即水）的稳定的压力，这有助于加强呼吸肌功能，同时也被用于治疗如气管炎及肺气肿等呼吸系统疾病。