• 1、每天中午吃一顿饭，下午坚持快走加慢跑70分钟左右，3个月能瘦30斤吗？
• 2、体重200斤每天在健身房锻炼一个小时，要多久能减到120斤？

每天中午吃一顿饭，下午坚持快走加慢跑70分钟左右，3个月能瘦30斤吗？

可能性还是有的，关键是管住嘴，迈开腿，长期坚持。

既然是纸上谈兵，这里就从理论上计算一下。

（1）假设题主80kg，170cm的男性胖子，

（2）假设之前的饮食与基础代谢持平

（3）一天的基础代谢，用4中算法平均后是1760kcal

（4）如果两顿饭没吃，那么相当于少摄入1173kcal

（5）快走+慢跑的运动强度，平均用7Mets来计算

（6）每天70分钟消耗=1.05 * 80kg * 7Mets * 70/60分钟 =686kcal

（7）一天的消耗能量=1173+686 =1859kcal

（8）3个月90天的能量消耗=1859*90=167310kcal

（9）1kg脂肪的能量相当于7200kcal

（10）如果消耗的能量100%是脂肪的话，3个月消耗23.23kg

（11）即便是一半的脂肪，也有23斤呢

（12）与其只吃午饭，不如减少三餐的量，

（13）肥胖的根源在于平时生活习惯不好，饮食习惯和成运动习惯！

你好

每天只吃中午饭，坚持快走加慢跑，70分钟。三个月瘦30斤。恐怕是饿瘦的，或者是，生病吃不下饭，才会减那么多吧。

减肥是一个循序渐进的过程

每天的训练量，要大于你吃进去的热量，就能减肥。那么，你每天吃三顿饭，不要吃高脂肪高糖量的食品。加大训练量，一样也会达到减肥效果

科学的锻炼方式，合理的饮食，才是减肥的有效途径。

体重200斤每天在健身房锻炼一个小时，要多久能减到120斤？

这辈子 基本不可能。

首先你对体重管理没有什么概念，要不然就不会有这么胖了。

第二，运动并不能解决脂肪代谢问题。

第三，如果你的标准体重是120斤的话，那你的体重应该在165左右。165CM的个子，现在200斤体重。运动说实在的并不适合你现在的阶段。你现在的BMI指数在36左右，运动对于你来膝盖负荷太大。大量运动可能会导致下肢关节受损。

第四 相对于健康体重 你等于背了80斤负荷在运动。你的劳累指数要大于正常人很多。

第五，像你现在这情况，运动完饿是不可避免的，吃的话，吸收更高。不吃饿的动不了。

综合以上五条，你想通过运动想减到120斤。这辈子不可能的事情了。

如果你非选择运动减肥，给你几条建议。

一、少做下肢运动。

二、做个全身检查。尤其心脏功能，血液、尿液、肝功。保证心脏、肝功没有问题，不会在运动过程中出现心脑血管疾病。危机生命。

三、减肥期间食物多样化

四、早起早睡，保证休息时间。

我本人200斤，身高178 三个月不到减了40斤。

也试用过运动减肥，以膝盖受伤结束。但是体重最终还在原点。最后选择用了调节脂代谢系统的方案。瘦下来了。

哦，不知道你能不能看到，我和你一样的体重，已经5个月了，224减到了130，差不多了，不能到120。

看评论好多说我两个月减70斤不符合科学，我吹了，两个月大概是50-55斤的样子。

这篇文章发到现在一年多了，现在没有65公斤了，现在是78公斤，反弹了20斤，总减重70斤。

反弹是我特意的，因为在体重70公斤的时候开始身体不高兴了，面色黄的厉害，黑眼圈，起身后眼前发黑老半天。皮肤也不好。

我从来不说自己减脂，只说减重。

但是减重期间的5个月，没碰到平台期，我现在总结的原因是，我每天早上起来排便后称的体重，和晚上睡觉前秤的体重是一样的，然后睡一夜后第二天肯定是掉体重的。这很难，大家可以试试。

怎么在一天内把今天吃喝的全部消耗掉呢，我就是跑步出汗，每个人都有适合自己的方法。然后加上早上排出来的，白天排出来的，自己基础代谢掉的，算平衡了。

这种方法可以对我来说可以恐怖的一天掉一斤重量，直到再也掉不下去。或者就是身体的不好反映开始了。所以我才减那么快。（好吧我也坚持不到每天做到这种程度）

肯定不是脂肪，就是重量，但是白天你已经把摄入消耗完了，晚上睡觉身体用啥能量呢，用啥呢？

还有还有，坚持运动坚持不下来，就给自己定个奖励目标，我是当时决定坚持3个月就换台电脑，最后坚持下来了，电脑也没换，用这钱给媳妇买了个手镯[呲牙]

都说跑步掉肌肉，你倒是掉啊，我这70斤肉掉的全部是上半身，腿是一斤都没掉啊。现在配速怎么也上不去，都这腿闹的