核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，一些人习惯在游泳前喝酒或在休息期间饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引发低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能导致打寒战痉挛

一些热衷于游泳的人可能会花费很长时间泡在水中，只有当身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战时，他们才意识到自己可能已经过度了。皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。在第一阶段，受冷刺激后，皮肤血管收缩，使其呈现苍白色；第二阶段，在水中停留一段时间后，血液循环加快，加温使皮肤由苍白转为浅红色；第三阶段，在水中停留过久时，由于身体产生的热量不足以抵消水中的散失热量，体温调节功能受到破坏，将导致动脉收缩、小静脉扩张，使得皮肤变青紫、嘴唇发黑，并伴随着打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛情况。此外，无论是饭前还是饭后进行游泳，都会对消化系统造成影响。

不要边喝啤酒边游泳

尽管听起来似乎非常舒适，但边喝啤酒边游戏实际上是不健康的做法。酒精可以迅速耗尽体内储备的葡萄糖，从而引起低血糖，同时它还能抑制肝脏正常工作，对葡萄糖转化及储备构成障碍，从而引发意外事件。此外，它还能干扰大脑判断能力，加剧危险发生几率，所以建议在游泳过程中避免饮用含酒精饮料。此外，一旦结束了高强度活动如跳水或划船，就应该先休息30分钟再进食，以避免突然增加胃部负担，最终导致胃道疾病。而且，不要空腹去洗澡，也不要饱腹下水，因为这样都会影响食欲和消化功能，还可能出现头晕乏力等不愉快感受或者呕吐、腹痛等严重状况。