字门太极拳，源自江西的古老拳术，以其独特的八法和十法著称。这些技巧包括残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸八字，以及贴、窜、圈、插抛托擦撒吞十法。字门拳以手法精湛，不伴随发声，每一招动作紧凑如流水，既柔和又有力量。

然而，由于其复杂套路和重复动作，一些练习者可能会将其误解为少林拳或硬派拳术。为了便于学习和传播，聂根如先生结合了吴式太极的精髓，并创编了字门太极一路、二路进行培训。

该体系包含七个主要部分：入门基本功，如手型与步型；两种套路；单独练习劲力；四种推手技术以及实战对抗；内在修炼如站桩与养生术；以及使用器械如太极球或剑等。

通过这项系统化的训练，可以全面提升个人武艺，同时培养内外兼修之境界。