1、练习任何一式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。

2、在练习时，要先松开两肋，再松肩、肘、腕，让手上的动作顺畅自然。

3、“松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上地方还是向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

4、重点不在拳架定式，而是在过度动作之间形成的连贯性，“绵绵不断，行云流水”。

5，当身体某处地方无法松开时，不要再想该处地方，而应转为松开紧张的地方之上或之下的地方。

6，要经常保持“三空”，即：手心空、胸空、脚心空。

7、“气敛入骨”乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。

8，在拳式练习中，要有起伏（或升降）的内劲。起伏是由于两跨松开，身体受地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时，身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。

9，“松沉”的做法应该像一张纸在空气中平放在地下飘荡，一点也不直往下跌，每次都是一种轻盈的感觉，如同左右交替地飘荡一样。

10練氣勢要意想头顶到脚底四个皮肤，每一次只能扩张其中一个皮肤，但同时必须感受到其他皮肤的存在，以达到一种内外相互作用的效果。

11每一个拳式动作都要有对拉的手法，如当手向上移动时，上半身应该跟随而压低，同时臀部会自然而然地提起，使得整个体形看起来像是被无形的手拉着进行转换一样，这样的对拉让每一步都显得更加稳重和均衡。

12完成任何一个拳式动作后，还需要做到虚领顶劲，将整个意识带到指尖，让每个关节都能感觉到力的传递与回响，同时也能感受到从丹田发出的力量穿透全身上下的运行状态，从而使得整个人变得更加灵活和强壮。”

13在执行不同步骤之前，不可急于开始新的步骤，而应确保当前步骤已经完成且正确。这要求我们在执行过程中保持耐心与细致，从而避免错误的堆叠累积，最终导致技术失真或者效率降低的问题发生。在实际操作中，我们应当注意观察自己的行动是否符合既定的规律，以及是否能够准确无误地执行各自所需遵循的一系列标准化程序来保证训练质量与效率最大化。”