太极拳内劲的追求，需循序渐进，分为四字求达：通、充、疾、冲。通指内气畅通四梢，练至骨节畅通；充则内气充满全身，使得每一处都有如爱莫能助之感；疾乃意所注，气即至焉，使动作迅捷如闪电；冲则内外交错，如矢离弦之势。

在练习中，要通过腹式呼吸调整心意，将丹田部位鼓荡，加强压力器功能，让呼吸与动作相辅相成，从而使气流运行不受阻。意识指导呼吸，是关键所在，不断地用意调兵遣将，加速内气运转速度。

练拳时，要定好目标，循标求功。在推手中要有依着何处何处击的随心所欲的功夫。通过刻意揣摩想像中的轻重刚柔、快慢虚实等形象思维，可以在转瞬之间完成各种想像及动作表现。

腰胯是发劲的源头，而抖劲则是一种突如其来的爆发力量。在前面基础上，要不断加强无数个圆圈和圆切线的想像，以确定落点位置和出入方向。此时必须审明机势、方向和时间三者不可缺一，然后敛气凝神，用松腰落胯等技巧产生快速刚劲，如放箭般直达肢端。

太极发劵是圆走化方出点，其特点是快速刚猛。当对方落空之机已成，就应当采用合力而击之，此时须审明机势、方向和时间，再用含胸拔背等技巧进行敛气凝神，以便于操纵台作用力，最终达到迅猛异常的效果。