太极拳黏手练功，乃是太极拳中的重要练习方式。通过这种方法的修炼，可以帮助太极爱好者逐步达到身心放松、动作协调、自然流畅、感应灵敏等境界，使他们更深刻地理解和体会到“虚领顶劲”，“腰为主宰”，“迈步如猫行”等太极精髓，同时也能加强在走架行功时的心静、身灵、气敛、劲整和神聚的训练效果。

黏手练功具体操作如下：

预备势：双方以右手背轻轻相触，需事先约定甲方如同驾车般引导移动，而乙方则必须随甲而行动，以实现无缝对接、“沾连黏随，不丢不顶”的效果。

甲方在运行中可进行前进、中止或转向等多种动作，乙方应迅速且柔顺地跟随，无论甲方如何变化，乙方都要紧密配合，如同一体两元的人行走。这一过程需要反复实践，“沾连黏随，不丢不顶”的技巧将逐渐掌握。

将双手互换为左手，并交换角色，让乙成为引导者，而甲成为跟随者，然后重复上述过程。

此项技术适用于所有太极爱好者，在进行时，要根据个人的年龄、性别和身体状况调整速度和运动量，从缓慢开始逐渐加快，以确保练完后感觉心跳平稳呼吸正常，没有疲劳，全身舒展精神充沛。关键是要遵循这样的原则：适应——增强——再适应——再增强，最终达到可以长时间进行而不感到疲倦或喘息的状态。

此项技术与太极拳的基本理法高度吻合，其操作简洁易学，又富有变化，每次演练都能带来新的体验。如果能够认真学习并不断实践，对于理解和掌握太極拳必将从初级阶段向深层次发展，从“渐悟”到“开悟”，最终达到完全理解和运用的境界。