【新编歌诀】 掤势须三点相应，腰为根基松弛。 捋势以吸化散融，巧用轻重制敌。 挤势避实横竖施，阴阳交替随机应变。 按势意念注命门，避重就轻求平衡。

【浅释】

掤势要在三点上取得共鸣，其核心是腰部的放松和集中意念。在行动中，要确保三点协调一致，以顺其自然的方式将对方引导到不利位置。

捋势则是灵活地适应变化，用吸引、吞噬、散开和融合的手法来对付对方，使其动作落空而处于被动状态。

挤势时，要注意左臂作为阴力，右手背部的小一点区域为目标；左臂为阳力，则在左侧劳宫小末端进行操作。挤压应该与捋勢相配合，在横向移动中避实就虚，让双手的阴阳力量和谐统一。

按勢时，将意念置于命门之上，同时气流通畅于腰间，将注意力放在实际情况而非重心，然后转移到虚无之处，这样的运用使得太极拳能够从简单到复杂，从静态到运动，从弱小到强大，不断变化，不断发展。这就是太极拳“掔、捋、挪、按”四种基本技法如何通过精妙的运用达到“拨千斤”的目的，以及如何以一种悠闲自如的姿态去面对各种挑战，并且保持身心健康。此种修行对于每个练习者都值得深思熟虑并细细体会。