谢邀！你说的这种情况完全不可能，尤其是腹肌你不练不去刺激它是不会有的，只是有些人他本身在工作时就已经在无意识的锻炼了，体型的话有部分人确实是天生的，不是靠锻炼之后才有的，我这是说了大概，不够全面，请网友们补充吧。
走路是走不出腹肌的，走路只能是使腿部肌肉发达，
走路锻炼身体要比去健身房效果好的多，可以呼吸户外新鲜空气，可以欣赏大自然的美景，可以增加肺活量，增加血管弹性，增强对疾病扺抗力。
走路还可治疗某些疾病，如糖尿病，糖尿病的健康格言，管住嘴，迈开腿。还可减轻精神压力，当人走的很累时，晚上睡觉特别香。
非常感谢您的邀请！谈谈我的看法。
首先要肯定的是在健身房锻炼和走路都是强身健体的方式之一。
而你提出的问题，我觉得应该是方式方法问题。科学的有针对性的锻炼。腹肌主要还是要靠仰卧起坐的持续锻炼而来，说走路走出腹肌，挺难。但走路的确能够使人走出一个完美健康的体型来。
首先，走路是使全身均衡的锻炼，通过走路可以使身体的气血加速循环，排除体内和血液中的垃圾，使经络气血通畅，脉搏自然而不僵硬，“通则不痛，痛则不通”，从而增强身体的免疫力和脂肪的弹性，增强了肌肉的力量，减少腹部脂肪的积聚，保持的形体美。
其次，通过走路可以使人的心情愉悦，从而缓解疲劳，缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，使身心得道健康发展，也使寿命自然延长。
感谢您的邀请。首先是，不去健身房也不妨碍练出一个好的体型，因为肌肉塑型锻炼也可不依靠器械完成，只要练习者掌握一定科学的锻炼方法。但是，单纯靠走路恐怕无法完成全身肌肉的完美塑型，上肢的肌肉就较难在走路中得到锻炼。
首先想要说的就是锻炼身体方式方法很多，不一定非得去健身房锻炼，在一个要说的就是腹肌的有无跟个质有关系，体脂低的话就可以看到腹肌，如果去健身房训练的话可以更加系统，更加全面，尤其是训练腹肌，在有腹肌的基础上通过健身房的训练可以让腹肌更加饱满！
所以不要羡慕那些从来不健身还有腹肌的人们，因为只要体脂低都会出现腹肌。
原地踏步走和快步走应该各有好处，原地踏步走可在室内进行，若遇到恶劣天气等因素不能在户外活动，那在室内原地踏步走很好的锻炼身体。
如果天气好，空气清新，有条件在户外快走慢走活动锻炼身体也是很好的，所以说户内户外锻炼，原地踏步和快走锻炼都是很好的。
这是一个我非常有发言权的问题，因为我坚持走路10多年，现在身体越来越好。
年轻的时候，我身体素质很差，1.6米的身高，体重只有95斤，每天吃饭总觉得没有胃口，精神状态也不好。
一到秋凉的时候，胃子就会发胀不消化，即使想吃东西也吃不下，睡眠质量也很差，身体处于亚健康状态。
每年一到秋季，我就成了医院的常客，中西药一大堆，去医院看病，医生都会要求我做一次胃镜，以前没有无痛的胃镜，做胃镜那是相当难受。
后来因为我老公脂肪肝严重，医生叫他坚持锻炼身体，我也就跟着他一起锻炼，他是跑步，我就快走，因为我跑步胃子会痛，只能快走。
我每天早上快走5公里，走的时候挺胸收腹，两眼直视前方，一般就50分钟左右，冬天都会走得大汗淋漓，然后洗个热水澡，感觉身体特别舒畅。
走路对身体健康确实很好，这几年我胃子好很多了，但我平时也特别忌嘴，不乱吃任何东西，偶尔吃一次火锅，烧烤和冰糕我绝对不吃。
自从坚持走路后，我的睡眠变好了，吃饭也有食欲，体重一直保持在105斤，血压也很正常，所谓的三高和我更没关系。
因为坚持锻炼的缘故，我每天都会定时上大号，便秘那些也没有，而且我一年都不会感冒一下，三五年才感冒一次。
这两年由于更年期，身体上有一些反应，比如岀汗呀，小腿和膝盖痛，肩膀和手肘关节疼痛，但今年也好些了，这个是一个生理过程，只要过了就对了。
今年51岁的我，由于长期锻炼，身材基本没变，肚子上也没赘肉，精神状态也很好。
走路是一项成本最低的锻炼，而且效果也好，如果你也想有一个健康的好身体，那就赶快走起来，让自己越走越年轻，也越走越健康！
答案是肯定的。13年之前我刚退休就得了冠心病心绞痛，也就是冠状动脉粥样硬化，左旋和前降，分别狭窄55%和50%。我除了按照医嘱吃药外，也按照医生的建议，开始了步行锻炼，步行的速度和步数是循循渐进的，现在已达到每小时五公里的速度，上午早餐后走50～60分钟，7000步，晚饭后走50～60分钟，是7000步。病情控制的很好，从不稳定心绞痛到稳定性心绞痛，直到现在基本上没有再出现过心绞痛，13年了，心脏血管狭窄程度只分别增加了5%，依然没有放支架，并按医生嘱咐，逐渐减少了治疗心绞痛的药物。当然，除了步行锻炼以外，还要注意饮食控制，多吃蔬菜水果，每天两个苹果是必须的，戒烟限酒也是必须的，平衡心态，保持快乐心情更是必须的。这是我个人的一些体会，与朋友们分享，祝大家走出健康，走向快乐！
生命在于运动，记得一位名人曾经说过，如果，你想健康就跑步吧。如果无法跑步，就走路吧。只要只要你合理的运动，对身体健康一定会有帮助的。
每个人的身体状况不一样，也不可能每个人都适合大强度的训练，所以走路散步是最老少皆宜的运动。
走路分为健步走和散步。
健步走就是我们常说的徒步大军，最近两年席卷而来。越来越多的人加入徒步大军，也越来越年轻化，许多年轻靓丽的宝妈妈也加入了进来。健步走，速度比较快。通过大步流星的走，昂首挺胸有助于培养人们自信的性格。看起来特别有魅力。
散步，无关配速，只和心情相关。时而疾走如飞，时而漫步。散步会让人的心情放松，更容易和自己的内心交流，认识更优秀的自己。
走路是最省力且不容易受伤的运动，身体素质差可以先从走路来锻炼自己，逐渐的过度到快走和慢跑提高自己。
每天走路的确可以锻炼身体。
小时候我家对面的奶奶，不记得她是什么原因腿脚不便。但是她想要出去走走的心很强烈。行动上也很硬核。做手术以前每天拄着拐杖慢慢走路锻炼身体。后来动手术，换了膝盖。
她的主治医生说，正是因为老太太坚持每天都走路锻炼腿部神经，肌肉没有萎缩，手术才能顺利完成。术后疗养康复老太太也是很棒的坚持，之后不需要坐轮椅，不需要拄拐杖，经常下楼和其他爷爷奶奶玩。
每天走路锻炼身体贵在坚持。足部有很多穴位，不论是大步流星还是小步慢走，坚持每天走路，可以气色红润，畅通气血。特别是经常久坐的办公人员，学生党，长期久坐缺乏运动会引起腰间盘突出，脊椎疾病。女性走路锻炼身体可改善久坐带来的疲劳感，气血阻滞的情况。而且走路比其他锻炼方法而言更简单，随时随地都可以发生。
但是走路锻炼身体注意换上舒适的运动鞋，走路状态为身体发热微微出汗状态较好，过度走路锻炼会损伤膝盖。
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。每天走一走，活到九十九。我是池树，感谢您的提问:)
2025-03-03
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