时代节奏快，年轻人忙于立业成家，但要习练太极拳，又觉得时间紧张。其实，每天24小时都可以练习“松”。以下是一些小技巧供大家参考，边玩边练功。

（一）翻硬币

将一枚一元的硬币洗净放在身边。闲时把玩。

方法：1. 用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后，食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指指背（指甲下）翻去，中指内收，用中指肚粘住硬币，中、食两 指缝轻夹硬币，再舒展手掌；

2. 内收中、无名 指，将硬币收回的同时，用拇 指肚，小、小、中三根手指数各自接触到对方的手掌后面，从外侧滑入另一只手，而不是用力握住或推开；

3. 内收无名、小 指，将硬币收回的同时，用大拇 Finger在空出来的小空间里转动，不让它离开自己控制范围内；

4. 在每个步骤结束后，都要保持整个手部和腕部灵活，以便随时准备进行下一个动作。

（二）转碗碟

平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口上悬空轮动五 指慢慢将碗碟平转，不要倾覆 碗 碟（保持水平），可右转，也可左 转。

初练时，当心打碎碗碟。

久之，可盛9分水，在不让水流出的情况下继续旋转。

（三）解绳

找一根筷子粗的绳长50-60CM左右随身可带方便得很。

每天出门打上20个结，在空闲时间将结一一解开。

解绳方法：

左右手拇 指、中 指 解5 个 结；

左右手 拇 指，无 名 指 解5 个 结；

反复如上法式反复10次以上直至熟悉为止。

（四）领 手 式

舒展手掌先由 拇 Finger开始按 拇 Finger、 食 Finger、中 Finger 无 名 Finger、小 Finger循序依次屈 成空心拳，而后在舒展 手 掌 的 同 时 按 小 Finger、中 Finger 中 从 小 到 大顺序再屈 成 空 心拳双手可同时进行反复十余次注意不要用力要轻领

（五）推磨

传说张三丰小时候家里做豆腐，他从推磨中悟得太极真谛。我们平时站完无极桩后，也要徒手模仿推磨 的动作。

介绍如下：

脚 一 前 一 后成丁八步两Hands 松握空拳拳背朝上拳眼相对开肩含胸置于胸前，如握一根“丁”字形 推杆 的 “1”处，“丁” 板 的勾处连着磨石全身放松然后意念驱动腰跨从左到右微微做 平圈运动，同时带动两拳推 动 无 形 的 “丁” 字 推 板 转 动 无 形 的 磨 石 每 次 3 - 5 分钟见过农村“丁”字大磨的人可能比较容易练习

（六）水 中 打 拳

有了整劲的太极习练者往往 punches 较低脚很沉重，如 水 牛犁地。这一个过程中的习练者往往很有“成就感”，因为他已经得到了太极的大部分基础功夫。如果将 太 极 拳比喻为做拉面，那么，他只是和了一个面团。而如何将面团变成拉面呢？不妨试试“水 中 打 拼”。

注意事项：

尽量避免使用电脑屏幕过长时间，以免影响视力和身体健康。

每天保证充足睡眠，并且尽量规律饮食以保持体力的稳定性。

如果感到疲劳或者身体不适，请及时休息并寻求专业医疗帮助。

结语：

通过这几种简单又实用的方式，我们可以在日常生活中的各种场景中学会一些基本功，这对于提高我们的气质和修养都是非常重要的一课。此外，它们也能帮助我们培养一种更加细腻的心理状态，让我们的生活更加丰富多彩。所以，不论你是新学习者还是已有经验者的你，都请务必记得：任何时候，只需要一点点耐心与毅力，就能走进那座被誉为武林最高境界的大师殿堂。在那里，你会发现真正属于你的风格与魅力等待着你的探索与发掘。