我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四年多的时间里，总共掌握了二十套套路。自从去年国庆节开始学陈式心意混元太极拳到现在已经有一年有余。这一年中，我有时会过于注重意念，急于求成，这就导致身体和四肢都没有松弛，而且力气也没能完全除掉，有时又只顾外形，使得内在无法顾及，转腰不够，意守不住丹田。目前我的步伐相对稳定，但双重现象仍然时有发生。有时候我会感到迷茫，想放弃练习，因为我觉得混元太极拳实在是太难练了。但幸运的是，我遇到了张则理师傅，他在2013年的体彩杯福建首届传统武术争霸赛上获得了一等奖，并且授予了金牌。我向他请教拳理，他耐心地给我讲解并反复示范，这让我的信心大增。一切按照他的教学思路和方法来练习，我逐渐意识到，要练好一门武功，就必须同时加强意气神形的训练，没有哪一个可以忽略。

根据我的初学水平，我认为不能像呼吸一样随便想，只能想着如何打开合适的姿势，以及如何做出正确的动作。在这个过程中，我不断地培养用意念控制动作，以达到外形规范而顺畅。这是一个由外向内的过程。我目前还需要努力完善我的第一阶段习练（参考林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。进入太极拳入门阶段，我们首先要学会放松，这是一项非常深奥的事业。当我们的功力增长并取得内劲的时候，这种放松与之紧密相关。

放松的时候，不仅要让肌肉皮肤关节都松开，更重要的是要使五脏六腑以及我们的心灵得到释放。只有静才能真正地松开，没有静就无法真正地沉下，所以能够松开必定能够沉下，而这种松开应该贯穿每一个部位。不过，在整个过程中，我们的手法不是最终目的，而是为了达到更高层次的手法而存在。

我了解到，在修炼技巧方面，要将“无极状态”下的丹田气机感觉饱满，然后将其下沉至膝关节，再从膝关节逐渐分散至手臂，同时横向纵向均匀分配，让整个人体形成一种既虚弱又实力的状态，上身空虚下身实用，以此来维持身体平衡。此外，还要确保眼神内敛，将身体脊柱与头部形成对抗，从而产生顶劲，同时两腿腰背肩部保持柔软，同时进行协调性训练，最终形成一种既圆滑又活泼的动态感受。

通过这样的方式来修炼，可以更多地集中注意力在轻微运动上带动外形力量，从而实现技巧上的变化和潜移默化。而转换关键点，即丹田内部转换与气沉丹田结合起来，以达成内外一致。在这样的一种状态下，每当我通过以上方法进行修炼，便自然而然地提升自己的内功。我遵循这些原则继续努力，比如采用“无用之用”，以虚领顶起力量；气沉丹田；肩垂肘；腰合跨；开跨圆裆；同时保证所有部分都是 松懈但坚固，一直延伸至脚底。

听起来似乎很容易理解，但实际操作却不那么简单，那只是口头上的描述，最终还是需要自己亲自尝试才能真正掌握。如果说这是表面的 太极拳，那么实际上做到的才是真正在行走的人生旅途，不经过深刻理解，是很难完成任务的，它们各自代表着不同的层次悟解，每一次耕耘都会结出新的收获。正因为如此，当你选择了正确的方法后，你所面临的问题就会迎刃而解，而明智指引你的老师也是不可或缺的一部分。

总结来说，无论何时何刻，都伴随着疑问去挑战，无论何事皆需精进，不断完善自己的内在能力，并规范技巧，使得性命双修成为可能，让大脑得到休息，由静变生动，让身心愉悦，让身体健康，为生活增添无穷乐趣，对于那些渴望探索这一美妙世界的人来说欲罢不能。当我们的技艺停滞不前，老师总是在那里提醒我们新的挑战，当我们犯错时，他们耐心指导我们回到正轨，用他们丰富经验传授给我们技术（尽管很多地方还远未掌握）——这就是今天社会繁忙快节奏生活中的精神追求，这就是传统美德展现出的风度，也是伟大的导师留给我们的榜样。

通过学习混元太極拳让我体验到了许多甜蜜，如改善肠胃功能以及工作间隙如何放松自己知道做人做事该有度。而且这种锻炼对于心理健康也有益处，有望激励感兴趣者提前（35岁）开始寻找这种方式使自己更加宁静和平衡。虽然易学难精，只需时间积累作为基础慢慢修养、顿悟即可。这世间浩瀚的大海，就是我终身探索取之不尽源泉，每走一步越发觉己不足学到的东西有限，现在仍处于入门阶段今后决计虚怀若谷认真再认真，将每个举措铭记笔记活到老 学到老。在这里，对任何不足之处恳请同道朋友指教明天会更好。最后，我明白了一句：一招一式都不马虎，只为保持活泼天真的本质——这便是我所追求的心境了！