我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四项武艺已有四年时间，共计二十套套路。自从去年国庆节开始习练陈式心意混元太极拳至今已经有一年多了。这一年中，我有时会因为过于注重内心的意念而急于求成，从而导致身体和四肢失去了松弛，使用蛮力也未能完全排除；有时则只顾外形的圆润与活泼，却忽略了内在的修养，转腰不够完善，意守丹田也不够稳固。目前我的进步相对稳定，但双重现象仍然时常发生。

有些时候，我感到迷茫，不知是否应该放弃这门难以修炼的心意混元太极拳。我幸运地遇到了张则理师傅，他曾在2013年10月19日荣获2013年体彩杯福建首届传统武术争霸赛福建省首届传统武术展比赛一等奖，并获得金牌。他耐心地向我解释拳理，并反复示范，这些都增强了我练习此门功夫的信心。一切按照张师傅的教学思路和方法进行练习，我逐渐意识到，要想练好这门技艺，就必须同时发展意气神形各方面，没有任何一方面可以忽视。

根据我的初学水平，我认为最重要的是不能让呼吸成为思考对象，也不能让气息成为注意点，只能通过不断培养用意念来支配动作，使外形规范并顺畅。这是一个由外向内的过程。在当前阶段，还需要进一步努力完善进入陈式心意混元太极拳理论培训中的第一阶段。

太极拳入门需要从放松开始，而放松本身是一种深奥的艺术。随着功力的提升和内劲取得，一切都是与放松紧密相关。当我们想要放松的时候，我们不仅要使肌肉皮肤关节得到放松，更重要的是要使五脏六腑以及我们的中枢神经系统，即心灵得到宁静。只有达到这种状态，我们才能真正地松开手脚，同时保持上下左右、横纵方向的手段。此刻，手部应该是十字交叉状，而整体应表现为既不是僵硬又不是生硬，这样才能保证内部力量得以发挥。

将无穷状态下的丹田气机感觉到充实后，将其沉下去，然后再次尝试从膝关节处开始逐渐松开到手部，再扩散至全身，上下左右同时均匀分布出力，以达到一种既定的平衡状态。最后，让胸肩部分也跟随着一起轻微 松开。而腰部及膝盖同样需要保持柔软性，使整个身体如同一个完整的人类轮廓一样，在运动中形成一种上虚下实之势，同时确保两腿坚实可靠，上身却显得空灵无比，腰背胸肩之间保持一种灵活性，让动作变得流畅自然。此种训练方式更侧重于利用轻微运动来带动整个身体上的力量换位，同时注意转移关节点，将丹田里的气息与沉定结合起来，以期实现内外的一致性。

通过这样的训练方法，每当我练习拳法，都会更加集中精力放在内脏器官上来引导外在姿态变化，从而促进潜藏在其中的力量被释放出来，与此同时，对于转换关节点也有所认识，以便更好地达成这一目标。而且每一次打坐或站立都会带给我新的收获，无论是在体力的增强还是精神上的净化，都让我深感这是个令人愉悦且不可抗拒的事业。我不断努力追求卓越，因为每一步前行都伴随着老师们宝贵指导和建议，为我的个人成长提供了巨大的推动力。我相信只要持之以恒，不断探索，便能够逐步掌握这门古老而神秘的情境——太极易学难精，每一次努力都像是在海洋般广阔的大海里摸索前行，那是我终生的宝贵财富源泉。但即便如此，我仍旧感到自己远未达到足够高层次，有待更多学习和理解。在未来，我将继续秉承虚心学习、认真研究的心态，不断追求完美，一直到晚年的岁月里也能继续钻研这个领域。不论何时何地，只要还有新东西可学，那就是生活给予我们的最美好的馈赠之一。而对于那些对此怀抱兴趣但尚未涉足者来说，如果能够提早（35岁）投入这样一段旅程，那么他们就能享受到它带来的健康益处以及人生智慧。如果我们能够把“松”、“静”、“宁”、“定”、“慧”这些概念融入日常生活之中，那么无疑是非常值得推荐的一个选择。在这个快节奏、高压力的社会环境中，这样的做法尤为重要，它不仅能够帮助我们减少压力，还能提高我们的工作效率，以及提升个人的整体素质。而作为一种健身活动，它还可以有效改善肠胃功能，是现代人士应当积極采纳的一种生活方式。不过，无论如何，最关键的是找到适合自己的方式，用正确的心态去面对挑战，因为只有这样，我们才能真正领悟到生命中的乐趣和意义。在这个过程中学到的每一点知识，每一次小小挫折，都让我更加坚信：活到老，学到老永远不会错。