我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四年多的时间里，总共掌握了二十套套路。自从去年国庆节开始学陈式心意混元太极拳至今已经有一年有余。这一年中，我有时会过于注重意念，急于求成，这就导致身体和四肢不够放松，力量也难以完全释放；有时又只顾外形，没有达到圆润活泼的效果，从而忽略了内在的修养，转腰不够灵活，丹田中的意守也不稳定。目前我的进步比较稳定，但双重现象仍然会发生。

我曾经感到有些沮丧，不知道是否应该继续练习这种看似困难的太极拳。在此期间，我很幸运地遇到了张则理师傅，他是2013年的体彩杯福建首届传统武术争霸赛及福建省首届传统武术展比赛的一等奖获得者。他耐心地向我解释了拳法原理，并反复示范，让我增强了练习太极拳的信心。按照他的教学思路和方法，我逐渐意识到，要想练好一门功夫，就必须同时提升意气神力，同时不能忽视形态训练。一切都要依照初学者的水平来调整。

根据林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训上的讲座，我认为进入习练阶段最重要的是要从放松入手。我发现放松是一门深奥的艺术，它与功力的增长以及内劲取得紧密相关。当我们试图放松时，我们不仅要让肌肉皮肤关节松弛，更重要的是使五脏六腑以及内在的心脑系统也能跟着放松。只有静才能真正实现放松，而没有静则无法达成这一目标。

为了更好地理解这个过程，我得知在无尽状态下，当丹田气机充足并下沉时，要先将膝关节慢慢贯穿，然后再扩散到手部，即上下左右同时进行节节开启，最终达到胸肩和腰膝全面开放。此外，上身应保持小巧，而下身应表现出大气，一种上虚下实的情况形成。此外，还需要注意眼神内敛，使身体整体形成对拔动作，以确保顶劲不会消失。而整个过程中，我们需要不断地通过轻微运动带动外形，以及潜移默化地引导内气流转，以期实现内外一致。

通过这样的方式，每当我用力而非用意，或许口头上的技巧似乎容易掌握，但实际操作却是个挑战，因为它涉及深层次领悟。我每次练习都会带着疑问前行，也总是在探索新的技能，不断完善自己的内功和规范打造出的架构，这种性命双修让我感觉既愉快又新鲜，有助于大脑得到休息，从静态中产生生动感受，使身心两方面都感到舒适，是一种无穷无尽的情趣，让人欲罢不能。

我的每一次小幅度进步都是与老师教导分不开的。当我的技艺停滞不前，他们总是给予新的指示鼓励我不断前行；当出现偏差，他们便循循善诫帮助纠正错误，无所保留传授技艺。这就是典型的大师风度，也是师表楷模。在现代社会中，这样的精神格调令人敬佩。

通过学习混元太极拳，我享受到了许多益处，如改善肠胃功能，以及学会如何工作之余保持良好的生活方式。我明白做人做事需恰到好处。健康状况由心性引起，也希望那些感兴趣的人提早（35岁）开始内部修炼，努力达到“松”、“静”、“宁”、“定”、“慧”的境界。

太极易学难精，其关键在时间积累之基础上渐修顿悟。如同浩瀚的大海，它是我终生的宝库，每当更加深入研究，就越发觉得自己不足，又觉得所学还远未触及边际。我现在仍处于入门阶段，将持续保持虚怀若谷的心态，用认真严谨的手段去追求卓越，一直到老老实实、勤奋学习为止。不论何时何刻，都愿听取同道朋友们宝贵意见，以便明天能够变得更好。