我个人认为，鹰翼功作为中国体系最庞大的武术门派，其硬功外壮、阳刚之劲的特点，使其专注于两臂肘节各部向上捣抬之力。这种练法的肘节力量虽然在短距离内尤为有利，但在长距离攻击时则不那么有效。鹰翼功主要针对近身战，对付离得远的敌人则不太适用。

练习鹰翼功需要以下步骤：首先，将两个坚木埋在地上，上面横架一根木头，并且横木上系粗绳子，让绳子的两端垂下，每个绳子的末端都系一个沙包，这些沙包悬挂在三尺半高空，两个沙包之间大约相隔二尺，从形状来看，它们就像秋千一样。在调整沙袋的高度和间距时，要根据练习者的体型进行灵活调整，以确保它们悬挂在练者骑马步时肩膀略低的地方，中间距离大约是肩膀外侧七八寸。

开始的时候，每个沙袋使用十斤重物作为参考，练习者站在两个沙囊之间，用站立马步姿势，然后曲肘举臂使其平齐于肩部，同时双拳分放置在乳腺旁边的一侧，并且使拳面朝着对方；接着，用肘部上的部分去承住两旁的沙囊，然后向上抬起，这样做要确保紧贴手臂而不是依赖绳子提供额外力量。当感觉到力不能胜任后，就退出休息片刻，再次继续练习每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加，最终目标是在一年内达到百度。在这期间，每隔一个月，都会将每个重量加重二斤。经过一年训练，每个重物计为34公斤时，那么两臂悬空之力的力量已经非常强悍。此后，还会继续学习捣劲技巧。

首先，将每个重20公斤的大型塑料球悬挂起来，如同之前一样进行训练，而練者则站在中间采用骑马步姿态，屈曲肘部并紧贴到腰侧，然后运用全身力气从两侧向上推击，以肘关节处抵触塑料球底部，使得塑料球被弹飞出去。初学阶段，只能让塑料球升高一至二厘米，但随着时间和努力，可以逐渐提升到能以整个肘关节飞掷出2.5英尺以上。如果能够实现这一点，就会再次增加每个塑料球5公斤，并按照相同方法进行进一步训练，一直持续至每个塑料球达到50公斤这个峰值，那么就可以说达到了大师级别。

这种技术虽然只能让一个人飞掷出去几丈远，但它发挥了活力，不容易造成伤害，因此比其他一些杀手技巧要安全许多。此外，由于长期实践此法，在盘起双臂和夹持股骨的情况下，呼吸也变得更加充足，这对于提高整体健康水平十分有益。