我在学习杨式简化太极拳、剑、扇四年多了，套路总共有二十套。去年国庆后，我开始学习陈式心意混元太极拳至今已有一年多。这一年时间，有时我的意念太重，急于求成，导致身体及四肢不松，蛮力不除；有时只顾外形，既不圆也不活，无法顾及内在。目前我的步子较稳，但双重现象时有发生。有些茫然，我想放弃，但幸运地遇到张则理师傅，他耐心给我讲解拳理，并反复示范，这促进了我增强练好拳的信心。我意识到，要练好太极拳必须同时练习意气神和形态，每一部分都不可或缺。

根据我的初学水平，我体会是不能随意呼吸，也不能过分关注气，只能专注于开合和动作之间的转换。我不断地培养用意念支配动作，使外形规范且顺畅。这是一个由外向内的过程。在这个阶段，还需要继续努力完善习拳的第一阶段。

我发现放松是一门大学问，它与功力增长以及内劲取得密切相关。在放松的时候，不仅要使肌肉皮肤关节松弛，更重要的是要使五脏六腑和中枢神经系统也就是心灵得到放松。静是松的前提，没有静就无法真正松懈，而能够松懈必定能沉着，用意念指挥身体各部位，从膝关节开始逐渐 松开，上下左右横纵方向同时进行，同时要保持胸肩腰膝等部位的柔软性。

通过这样的方法训练，可以形成上虚下实、下盘稳重的情况，让整个人变得更加灵活而圆润。我理解，在实际操作中，把注意力更多放在内脏器官轻微运动上来带动外形力量，以此来潜移默化地提升内功。而这样的一种状态可以通过深刻领悟而实现，不仅口头上的表述，更是在实践中的体验。

每次练习我都会带着问题去探索，每个动作都是新的挑战。不断完善内部功夫和规范拳架，是一种对自己身心双修的大热情。一旦进入这种状态，大脑得以休息，由静生动，使身心愉悦和身体健康，这让我感觉无比兴奋，一直想要持续下去。

每一点进步都离不开老师们精准指导，当我的进展停滞时，他们总是给予新的要求鼓励我们前行。当出现偏差时，他们循循善诫纠正错误，无私传授技艺，这种精神在物流社会中显得格外珍贵，是传统美德的大师风度也是师表楷模之本质。

通过学习混元太极拳，我感受到了生活质量提升，以及如何在繁忙工作间找到放松方式。此外，我也学会了做人做事要适可而止，将其应用于日常生活中，对身心健康产生积极影响。太极易学难精，但时间积累是基础，加上勤修与顿悟，就能逐渐掌握其中奥秘，如浩瀚大海般丰富多彩，为终身取之不尽的心源泉。而今后，我将继续虚怀若谷，在这条道路上认真致远，不断追求更高层次的技艺和境界，即使到了老年，也愿继续学习新知识、新技能，活到老、学到老。对于任何不足的地方，请大家指教，一定会从中学到的东西里再次出发向更高目标迈进。如果有什么地方做错了，也希望大家能够批评指正，让明天变得更好。而最终目标，就是将养生与武术结合起来，以达到提高自身素质并延长寿命的目的——这便是我一直追求的心愿所在。