揭秘！会武术的人很危险？这些太极拳技巧让你成为不败之躯！

在练习任何太极拳式动作时，都要将身体分为阴阳，虚实有开合。左边缩小则右边放大，右边缩小则左边放大，上身缩小下身放大，下身缩小上身放大。前面缩小后面放大，后面缩小前面放大。

打太极拳开始前，要先松开两肋，然后松肩、肘、腕。

"松沉"并不意味着整个身体低下去，只是命门以下的地方松沉，而命门以上的地方仍然向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

拳式练习中，不在于拳架定式，而是在于式与式之间的过渡动作，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。

当某处地方无法松开时，不要再想该处地方，而转为松开紧张的上或下方的位置。

练拳时，要经常保持“三空”，即手心空、胸空、脚心空。

“气敛入骨”是指用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。

拳式练习时，内劲要有起伏（或升降）。起伏是由于两跨 松开，由地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时，身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯穿整套拳式。

“松沉”不是直往下跌，而应该像一张纸在空气中平放在地往下飘荡。左边sink, right side rise，然后right side sink, left side rise，一飘一荡到地上。

练气势要意想头顶背部胸部臀四张皮。任何时候只能扩张其中一张皮。

11-30（略）