提肛之法，乃太极拳24式自学图解中的至关重要环节。它不仅能够起到保健作用，更是练习太极拳的先决条件。三条关键经脉——督脉、任脉和冲脉，从会阴处发源，对气、血和性具有至关重要的影响。因此，通过定期练习提肛动作，可以有效调理身体，增强生机。

要想使太极拳真正发挥其保健功能，必须达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚的境界。这可以通过“收阴提”技巧实现，即在调身、调心、调息的基础上，同时做到微妙地收取腰部力量，不断保持到收功结束时才放松。

然而，这并不意味着简单地用力或过度集中意念就能达到效果。关键在于口腔保持松弛，呼吸深细匀长，招式柔缓绵连。在练习中，要注意口中津液是否增加，以及是否有清香味，如果感觉口干且味苦，则可能已过火了。

太极拳要求身体内敛，而非外展，因此不要将臀部翘起或腰背挺直。此外，不应忽视基本功训练，如站桩等，以确保整体平衡与稳固。此外，还需结合单式和缠丝劲进行训练，以求得松软而非僵硬。

最后，要明白锻炼低架并增强下盘支撑力对于整个身体放松以及虚腿灵活性的重要性。在实践中，将注意点从形带气逐步转变为意领气，以意运身，最终达到高级境界。此过程中，要重视套路架式准确及动作连贯，并避免早期走劲以防止肌肉僵硬与扭伤。