太极拳，作为一种内外兼修的传统武术，它以“柔而不弱”为核心理念。练习者在追求个人成就的同时，也应当深刻理解和体会到自然规律中的反者道之动。这一理念要求我们在实践中寻找与自然相应的平衡状态，即使是在家自学也同样重要。

首先，我们要明白最好的防守就是进攻，但这并不意味着我们可以任意攻击，而是要学会如何在不受限制的情况下保持自己的稳定和灵活性。这里面蕴含着老子《道德经》中的智慧——让一切事物都按照自己的本质发展，不强迫、不阻碍。

太极拳推手训练时，要实现粘连拈随、敷盖对吞，不丢不顶，这种状态需要长时间的练习才能达到。在这个过程中，使用意无所住，无欲无求的心态来避免任何冲突和伤害，同时也能够有效地保护自己。

一个熟练的太极拳师应该能将自身置于任何情况下都不受影响的地位，而这种境界并非易得。它需要恒心、耐心以及对武术哲学深入理解。如果没有这些条件，那么即使你掌握了一定的技巧，你也无法真正地提升你的功夫。

实际上，所有武术形式都遵循这一原则：保护自己，同时不要给对方造成过大的压力或伤害。在生死搏杀的时候，如果你只关注如何保护自己，而不是去控制对方，那么你的技术才是有效且安全的。

因此，在家学习太极拳时，我们应该专注于培养出这样的能力，即便是在没有对手的情况下，也能保持良好的身心状态，从而提升自己的实战能力。这正如老祖宗所说：“知止而后有定，定而后有治”，只有知道什么时候停下来，这样我们的身体和精神才能得到充分恢复，从而更好地进行训练和提高。

总之，对于想要成为真正高级武术家的朋友来说，最重要的是坚持下去，不断探索，并将每一次挑战变成成长的一部分。而对于那些刚开始学习的人来说，只需记住：只要你能够尊重自然规律，并将其融入到你的训练中，就一定能够逐步提升自己的水平。