10. 健身吃燕麦片的好处
11. 无糖麦片和加糖麦片哪个适合健身的人吃什么
12. 燕麦片多少克合适

健身吃燕麦片的好处

一：燕麦会增加饱腹感，从而控制食欲。

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，可以有助于减轻体重。

二：燕麦有很高的美容价值。

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。

1、补充营养成分

燕麦片当中也含有多种营养成分，例如每100克的燕麦片当中大概含有14.4克蛋白质、65.3克碳水化合物、1.34毫克烟酸、359毫克磷以及356毫克钾等等。健身适当的吃一些，能够为身体补充蛋白质、碳水化合物、矿物质以及维生素等成分，能够为身体提供能量。为避免在减肥期间，由于身体摄入的能量不足，出现低血糖或者其他不适的发生。

2、增加胃部的饱腹感

燕麦片当中含有较丰富的膳食纤维，在减肥期间适当的吃一些能够增加胃部的饱腹感，可以减少其他高热量类的食物或者其他食物的摄入量。

3、利于身体体重的控制

吃燕麦片能够为身体补充多种营养成分，并且也能够增加胃部的饱腹感，在这期间可以避免在短时间内摄入过多含脂肪以及热量比较高的食物，有利于减肥期间体重控制。

无糖麦片和加糖麦片哪个适合健身的人吃什么

健身的人最好选择无糖的燕麦片。 燕麦片营养好，这几乎已经成为大众的一种常识。燕麦煮出来高度黏稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种黏稠物质密切相关。 无糖麦片天然的谷物，毫无疑问，是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中，就有合适的甜味，那么意味着其中含有20克糖，也就是说，你买的麦片当中实际上一半都是白糖，这样的产品，是不适合健身的人吃的。 加糖麦片它有甜味，那么一定加入了某种高效甜味剂，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。此外，还会加入淀粉水解物，如麦芽糊精等。糊精类和白糖一样会快速升高血糖，而且几乎不含有其他营养素，吃了更容易胖。

燕麦片多少克合适

每次食用40克左右为宜。

因为燕麦片的主要作用是帮助消化和燃烧脂肪，40克的量足够发挥这些功效了，同时过量食用容易导致消化不良或腹泻等问题。

如果你需要更多的营养或能量，可以在燕麦片中加入水果、坚果等配料，不建议新增燕麦片的摄入量。

燕麦片的合适分量取决于个人的需求和食量。一般来说，建议一份燕麦片的分量为30克左右。但是，如果你需要更多的能量或者更饱腹的感觉，可以适量增加分量。同时也要考虑配以其他食材一起食用，如水果、坚果、奶类等，以平衡营养和口感。

燕麦片的用量因个人饮食需求而异，一般来说，每次使用的燕麦片量在30克左右，约3汤勺。如果您需要控制热量摄取，也可以适当减少燕麦片的用量。同时，还需搭配适量的牛奶、水、果汁等液体，可以根据自己的口味和喜好进行搭配。