在这片古老而辉煌的武学大陆上，有着一门深藏其间，实力非凡的内功——鹰翼功。它以坚韧不拔为基础，融合了阳刚之劲，与世间万物同频共振。这是一种专注于两臂肘节力量的练习法，每一个动作都充满了对抗与挑战。鹰翼功的特点是打击力强、效率高，但攻击距离有限，仅适用于近身格斗。

练习鹰翼功的人需要准备一套特殊的器材：两个沉甸甸的沙囊和一根横木架子，以及几条粗绳索。一开始，每个沙囊约重十斤，练者站在两边相距七八寸的地方，用肘部抬起沙囊，使其紧贴在手臂旁边，然后再向上提举至肩膀高度。这个过程中，要尽量依靠自己的力量，而不是借助绳索上的牵引力。每次训练后，都要休息片刻，再次进行，以逐渐增加训练难度。

随着时间的推移，每隔一个月，就会将每个沙囊加重二斤，一年后每个沙囊重达三十四斤时，即可进入下一个阶段——捣劲训练。在此阶段，将使用二十斤左右的小型铁球作为替代品，通过双臂同时向上捣击，使得铁球能够飞出数尺外，这样的技术要求极高，对体魄和意志都有极大的考验。

随着不断地提升，每个铁球都会被加重到最终达到五十斤的大师级别。当一个人能够将五十斤以上的小石头或者金属球用肘部轻松弹射出去，那么他就已经掌握了真正的大成。此法虽然看似简单，却蕴含深厚技艺，不仅可以用来自卫，还能增强身体素质，对心肺功能也有显著提升。此外，由于这种活劲式打击方式，没有像传统杀手般直接致命，因此安全性更高，是一种非常值得学习和实践的武术形式。