我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四年多的时间里，总共掌握了二十套套路。自从去年国庆节开始学陈式心意混元太极拳到现在已经有一年有余。这一年中，我有时会过于注重意念，急于求成，这样做往往会使身体和四肢紧绷，没有完全放松，有时又只关注外形，不顾内在，导致转腰不够，无法稳定丹田的意守。目前来看，我步伐相对稳定，但偶尔还是会出现双重现象。我曾经感到迷茫，几乎想放弃练习，因为我觉得混元太极拳实在是难以修炼。但幸运的是，我遇到了张则理师傅，他获得了2013年体彩杯福建首届传统武术争霸赛福建省首届传统武术展比赛金牌，并耐心地教导我拳理并反复示范，这让我的信心得到了提升。一切按照张师傅的教学思路和方法进行练习，使我逐渐认识到练拳必须同时培养意气神形，而缺一不可。

根据我的初学水平，我认为不能随着呼吸思考，也不能单纯考虑气，只能专注于动作的开合，以及每一个动作要有下一个动作的预备，不断地用意念来支配这些动作，以达到外形规范且顺畅。这是一个由外而内的过程。在这个阶段，还需要努力完善第一阶段（参考林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。对于太极拳入门来说，从放松开始是我所感受到的一门大学问。功力增长以及内劲取得都与放松息息相关。当我们想要放松时，就应该让整个身体包括肌肉皮肤关节一起松弛，更重要的是使五脏六腑以及内在的心灵也跟着变得轻松。这种前提是要静，然后才能真正地沉下去，没有静就不可能真正地松弛，因此能松弛必然能够沉降。而且这一点需要贯穿始终，但当你真的把握住这一点时，它并不成为目的，而仅仅是为了更好地使用它。

通过不断实践和学习，我了解到，在无穷状态下，当丹田气机感到充盈并向下沉后，要保持一种既定的状态，让膝关节逐渐被打通，将这种状态扩展到手部，即上下左右横纵方向同时打开，再次将胸肩部分放 松，同时腰膝部位也要保持柔软，用两背部呈十字交叉状，与手部形成对应关系，同时将上身意识小化，下肢意识大化，以此形成上虚下的实态势，并确保整体平衡。此刻，我们还应该注意眼睛内敛，使其聚焦于丹田之中，同时整个脊柱与头颅之间建立对抗关系，让顶劲永远没有丧失感受。而最终目标是在所有方面都实现快捷、高效、协调性的运动效果。

这样的方式让我更加理解如何通过内部器官微弱运动来引导外观力量，从而换取内部气血潜移默化改变，并特别注意转变各个关节点，将丹田与气沉结合起来，以期达到内部与外界的一致性。这样通过持续不断的练习，一些具体技巧如“用意不用力”、“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“沉肩垂肘”、“松腰合跨”等，都显得更加清晰明了。但实际操作起来，却仍旧存在一些困难，那就是口头上的理论知识不足以覆盖实际操作中的挑战，所以只有亲自实践才能真正掌握其中奥秘。

每一次练习都是带着疑惑面对，每一步进步都是依赖老师指导所得到的。在我的停滞之处，他们总是提出新的要求促使我继续前行；当我的表现偏差发生时，他们总是循循善诫指正错误，无私地分享自己的智慧给我。在这个快速发展的大众消费社会中，这种精神境界真是令人敬佩，是传统美德，是大师风度，是师表楷模。

通过学习混元太极拳，我享受到了许多益处，如改善了消化功能，更明白了工作间隙如何休闲。此刻，对待人生与事业都需谨慎处理。我相信健康状况起源于精神层面，也期待那些同样感兴趣的人们提早（35岁）开始探索内修生活，最终达到“ 松---静---宁----定---慧”的境界。

太极易学但难精细，大量积累才为基础，其修为需逐渐加深至顿悟。大海般广阔的是这门艺术，它一直是我追求永无止境的事物。我越深入探索，就越感觉自己能力不足，所学内容有限。我目前只是刚刚进入这个旅程，对未来还抱有希望，可以说是一位渴望不断进步的小学生。如果有什么地方做得不好，请大家指正，一天比昨天更好吧！