我在学习杨式简化太极拳、剑、扇四年有余，套路总共有二十套。自去年国庆开始学习陈式心意混元太极拳至今已有一年多。这一年时间，有时我过于执着，急于求成，导致身体和四肢不够松弛，也没有完全除掉蛮力，有时只顾外形的圆活，却忽略了内在的修养，没有转腰也没有好好守住丹田。目前我的进步比较稳定，但双重现象仍然会偶尔发生。有时感到迷茫，不知是否应该继续坚持，这门拳法似乎很难练习。我幸运地遇到了张则理师傅（他曾在2013年10月19日荣获2013年体彩杯福建首届传统武术争霸赛福建省首届传统武术展比赛一等奖，并获得金牌），他耐心地教导我拳理，并反复示范，这让我的信心得到了提升。一切按照张师傅的教学思路和方法来练，我逐渐意识到，要想练好这门功夫，就必须同时练习意气神形，一旦缺失任何一个方面，就无法达到最佳效果。

根据我的初学水平，我个人认为，在学习过程中不能盲目追求呼吸或气息，而是要专注于开合动作，以及每个动作之间的连贯性。在实践中，我发现这是一个由外向内的过程。目前还需要努力完善第一阶段的训练（参考林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。

太极拳入门最重要的是放松，每一次放松都是一次深刻的心灵体验。我认识到，无论是肌肉还是五脏六腑，都必须一起放松，使整个身体达到一种无穷状态。此前沉下来的丹田气机要保持饱满，然后再次沉下去，用意念使膝关节从上往下逐渐松开，同时横向纵向也要相应地松开，最终达到全身性的放松。

通过这样的方式进行训练，我学会了如何使用意念来支配动作，使外形变得更加规范和自然。这是一个由内而外发展的过程。我不断尝试，将注意力集中在内脏器官轻微运动上，以此带动外部力量，从而实现内劲潜转与气沉丹田相结合。

通过这种方式进行锻炼，我感觉自己已经悄无声息地提高了内功。而且，每当我感到疲惫或者不确定的时候，都能找到新的方向，继续前进。当我犯错或者打滑时，老师总是耐心指正并提供指导，让我不断进步。

通过学习混元太极拳，我享受到了许多益处，不仅改善了肠胃功能，还学会了如何在工作之余放松自己。我明白做人做事需适可而止，其间还可以感受到身体状况与心性紧密相关。如果你对此感兴趣，可以提早35岁开始进入内修，以达到 松静宁定慧 的境界。

虽然太极易学难精，但时间积累为基础，是持续探索和深究的一种艺术。随着年龄增长，对这个世界以及自己的理解越来越深刻，而这一生始终将寻找新知识、新技能作为目标，即使是在退休后也不断学习。当然，如果有什么不足之处，请大家指教，让明天更美好。而且，生活到老、学到老才是真谛。不断努力，一天比一天更接近真正掌握这门古老技艺的地步。在这个快节奏社会中，我们还有机会回归自然，与大自然同步，这是我终身追求的一个源泉。但即便如此，又觉得自己远未掌握多少，只是在入门阶段，而且未来依然需要虚怀若谷认真致力其中，一如既往不断追求卓越。