在这片古老而神秘的武林中，传说着一门独特的拳种——鹰翼功。它以其坚韧不拔的硬功外壮和阳刚之劲著称，这是一种专门练习两臂肘节向上捣抬之力的内力修炼。鹰翼功的力量在于肘节，其强度远超拳掌等其他技巧，但这种劲道更适合近身搏击，而对长距离攻击则显得有些不足。

要想精通鹰翼功，首先必须找到合适的训练环境。一根横木架设在地面上，上方悬挂着粗绳，每条绳子末端都系有一个沙囊，这些沙囊悬空约三尺半高，左右各自保持大约二尺之间。这就像秋千一样，让人感受到一种平衡与挑战。根据练习者的体型，不同的人可能需要调整绳子的长度和沙囊的高度，以确保它们恰好处于骑马步时肩部稍低、中距略高的地方。

初学者从十斤开始，每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加至百度。在一年里，每隔一个月，加重两个斤，最终达到每个沙包三十四斤时，两臂悬空之力已经非常强悍。此后，他们将继续学习捣劲，一开始使用二十斤重的沙包，如法悬挂在空中，再用手臂紧贴身体侧面，从两侧运力向上捣打，使得沙包飞起。但是初学者只能将其轻轻推到一二寸外，然后通过不断练习，最终能让肘部飞出二尺以外。

随着进步，每个锻炼点会加重五斤，最终达到每个锻炼点五十斤时，大功告成。在这个过程中，如果一个人能够掌握好这门技艺，即使是自己，也可以像掷纸篷那样，将自己的身体飞掷出去数丈远。而且由于这一招使用的是活力，不会造成严重伤害，因此比一些杀手级别的手段要安全许多。此外，由于连续进行这样的动作导致双臂盘肘，对呼吸系统也有一定的促进作用，使得肺部发达。